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請問次數和重量的問題

樓主: mingmingbrother(明明)( male) 2009/01/29 15:59:07 203.81.166.xxx
來自 新北市
磅數 70.9磅
發文 42
註冊 2007/4/23
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★☆
請問一下,如果重量不變,而次數增加,也會對增長肌肉有幫助嗎,還是效果有限?比如現在我做100下伏地挺身,一段時間增加次數,這樣會有效果嗎?
回應
1作者 www88996g (☆明☆) ( male ) 2009/01/29 17:56:11 59.121.196.xxx
來自 新北市
磅數 69.2磅
發文 87
註冊 2007/6/16
量級 羽量級
★☆
 重量不變 次數增加
次數增加 肌耐力提升的比較明顯吧！
對增肌效果有限
2作者 mingmingbrother (明明) ( male ) 2009/01/30 14:46:55 203.81.166.xxx
來自 新北市
磅數 70.9磅
發文 42
註冊 2007/4/23
量級 羽量級
★☆
 可是我有看了台北健身院健身教學的檔,有一則標題是100次重複,第一句就說"“100次重複”把單調的訓練變成對耐力的考驗，同時也成為肌肉增長的引爆器",所以他的意思是不是說也可以增長肌肉?
3作者 www88996g (☆明☆) ( male ) 2009/01/30 15:19:09 59.121.193.xxx
來自 新北市
磅數 69.2磅
發文 87
註冊 2007/6/16
量級 羽量級
★☆
 我沒有說不會增長肌肉
用相同的重量做 一開始的時候肌肉會增長
但是等到肌肉習慣了這個重量之後就不會有什麼增長了
你做多次數肌耐力練的比較到 習慣重量之後對於增長肌肉沒有什麼效果
要增長肌肉 增加重量或是改變一下訓練的動作或是順序 都可以
4作者 mingmingbrother (明明) ( male ) 2009/01/30 15:28:56 203.81.166.xxx
來自 新北市
磅數 70.9磅
發文 42
註冊 2007/4/23
量級 羽量級
★☆
 恩,好,謝謝,我明白了
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