| 1作者 |
evil1231 (Diesel L. Lin) (
) |
2009/02/03 09:25:30 |
123.194.64.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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建議您先詢問當初幫您開刀的醫生~
現階段能作何種運動或是何種動作?
術後的恢復很重要，所以建議您先詢問醫生的意見
畢竟脊椎是骨架主幹,貿然嘗試激烈動作可能會造成危險或是傷害~
祝您順利並得到正確答案~
就練吧....
有啥好想的？
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| 2作者 |
 tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/02/03 21:15:29 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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如DIESEL大所說的...
尋求專業醫生的見解...跟專業教練的意見會比較好...也比較實際...
小弟擁有同樣的傷..三節椎間盤突出壓迫神經線...
算是好運的...小弟在摸索當中..找出自己的能夠鍛鍊的方式..
所有鍛鍊的重量都減低了...不過好處在於因為不能靠腰部借力甩動..
所以更能正確的完成動作跟收縮肌肉...
雖然成長效果不如無傷的朋友..但是也讓我享受在鍛鍊的過程當中..
專業的見解意見..補充自己的知識..相信可以幫助到你...
借一下版面回覆DIESEL大....XD
之前提到的照片...由於年代太久..尋遍各個硬碟..還是無處可循...
致上小弟的歉意.... = =
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| 3作者 |
evil1231 (Diesel L. Lin) (
) |
2009/02/03 22:27:07 |
123.192.209.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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哈哈~~
沒關係啦~~
我還以為您忘記了說....
有機會再讓小弟見識一下您的成長阿!!!!^^
就練吧....
有啥好想的？
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| 4作者 |
tarzan88 (山) (
) |
2009/02/03 23:07:44 |
123.193.236.xxx |
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來自 蒙古
磅數 54.3磅
發文 60
註冊 2007/4/2 上
量級 雛量級
★
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我也是在45歲時因後三節椎間盤凸出壓到神經,造成間接性跛行而開刀,
之後都是靠游泳來復健,在起出兩三年盡量不要太過壓迫它免得復發!
直到四年前才開始接觸健身這個嶺域,
在這期間硬舉,深蹲等會對脊椎造成大負擔的盡量不碰,改成別的動作代替,
雖然現在我已經50幾歲了我還是練得很快樂,所以只要自己小心點,
會造成脊椎不舒服的動作盡量避免,努力練一定會使自己變強的!
加油吧!樓主※本文於2009/2/4 下午 09:30:38修改※
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| 5作者 |
evil1231 (Diesel L. Lin) (
) |
2009/02/06 11:59:28 |
123.194.64.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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勞動不等於運動~~~
我相信您不會一邊搬東西一邊數次數或組數......
也不會扛飲水機做深蹲....
至於您提及的背部.腹部.腰部.大腿.小腿~
背部、腹部跟腰部都是需要脊椎動作的訓練~~
大腿及小腿雖說有獨自的訓練動作~但是難免還是會遇到需要用到脊椎的動作~~
您一文多發想必是很心急於運動~~
因此就小弟的建議~~
低重量高組數的練法或許會較適合您~~
而盡量避開傷害脊椎的動作~
至於低重量高組數的練法在本站的文章區就有您要的資料~~
可以參考看看~~
祝您順利~~ ^^
就練吧....
有啥好想的？
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| 6作者 |
evil1231 (Diesel L. Lin) (
) |
2009/02/06 13:01:30 |
123.194.64.xxx |
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來自 台北市
磅數 998.2磅
發文 892
註冊 2006/3/31
量級 重量級
★★★★
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對了.......附帶一提.......
腹肌的形狀是天生的~一高一低的狀況很常出現~~所以不用太擔心~~
還有~您說對吃沒研究....
我想這句話會讓很多前輩不想理你吧......
套句外國選手常掛在嘴邊的一句話：
"Eat clean & Train smart..."
健身：訓練+補給+休息~
三要素缺一不可~~
至於要如何加強這3項要件~~~
本站有很多文章可以讓你成長與進步~~
加油~祝您順利~~
就練吧....
有啥好想的？
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