鐵克健身網Take'sBodyGYM -［求助］有關練背的姿勢問題

樓主:

2009/02/07 22:13:33

218.170.126.xxx

來自台中市
磅數 81.2磅
發文 107
註冊 2006/11/27
量級羽量級
★☆

前不久我練硬舉時,被教練糾正我硬舉時背部不應該彎曲放鬆
應該挺直腰桿做才對,當然~校正動作過後原本可以適應的重量就變的吃重起來
下背也有前所未有的滿漲感!!
↓
接著我問教練是否連"俯身側平舉""槓鈴軀體划船"這類動作都要挺起背部做而非放鬆?
教練回答:當然啦!就連坐著運動都很容易有危險,何況有加重量的運動(大概是這麼說的...)
我就想說站內提供的動作解析是要放鬆下背,我上bodybuilding看一下也是這麼說的樣子
到底是我教練說的對,還是網站寫的對我教練太誇張了= =?
還有勞先進們解說~謝謝

回應

1作者	222334566777 (bala) ( )	2009/02/07 23:47:32	61.58.19.xxx
來自嘉義縣磅數 910.8磅發文 877 註冊 2006/2/20 量級重量級 ★★★★	嗯...後輩小弟可以說說看法嘛?? 您教練眼中見到的您的姿勢會不會是靠近盆骨幾節脊椎呈現非自然曲線狀也就是上凸?? 這是一般來說比較不自覺出現的問題小弟通常是要對方側看鏡子來矯正放鬆這字眼小弟想是指"自然而放鬆"的讓上身在不管與盆骨呈現的角度為何的情況下都跟站直時的角度一樣身體太過僵硬反而訓練中容易讓身體呈現出奇怪的角度或者僵直感酸痛(自己想的詞)的現象而平時小弟若是跟誰提到也是要對方始終有保持上身自然角度的習慣不知道小弟有沒有猜錯呢?? 小弟是習慣用比較優秀的運動員的訓練影片來檢視自己的動作您或許也可以試著印證看看~~

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