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【訪客登入】

台灣的朋友你們好,我是香港來的,是健身的新手,有一個問題想問大家

樓主:

karl (karl)( )

2009/02/22 23:48:01

124.244.210.xxx

來自香港
磅數 1.7磅
發文 2
註冊 2009/2/21
量級蠅量級
☆

我一個星期會去做4天,就是1,3,5,日,但我不9會弄時間表,香港那邊的人又不能給我一些專業的指示,所0以想在些看看大0家可否幫一幫我

回應

1作者	bear73860125 (爆炒阿熊) ( )	2009/02/23 00:08:25	115.43.240.xxx
來自高雄市磅數 232.7磅發文 461 註冊 2008/5/27 量級輕中量級 ★★☆	請先爬文~ 你要做怎樣的訓練?~新手是多新? 你說香港的不專業~那表示你比那邊的人專業~ 那還來問課表幹麻?? 說真的~連文都還沒爬就要人幫你開課表~ 真的也太沒誠意了吧!! 無名http://www.wretch.cc/album/s49113015 健身版士氣論對方身強體健者,貶對方容貌醜陋對方容貌英俊者,貶對方潼山濯濯對方頭頂茂密者,貶對方肛肛也...
2作者	king622 (小眼睛) ( )	2009/02/23 00:52:48	118.160.84.xxx
來自新竹市磅數 96.8磅發文 115 註冊 2008/8/13 量級羽量級 ★☆	哇塞阿熊哥的邏輯真好"你說香港的不專業~那表示你比那邊的人專業~" 因為這句話的前提就代表他至少懂得什麼叫專業不過就專業性來說我也是不專業的因為我不是選手~也不是教練~只是個愛好者所以在此提供給你一點經驗吧(雖然說經驗主義在六十年代的美國就被認定為有所缺失) 1.先搞清楚自己健身的目標(健康.大隻佬.或者是線條?) 2.盡可能的提供個人最多的資訊給大家~才能幫你(如接觸健身多久.飲食.原本的訓練課表身高體重等) 3.要盡可能的自己努力收集資訊,他人只可以就你提供的訊息來討論,卻並無責任幫你收集資訊
3作者	karl (karl) ( )	2009/02/23 09:32:14	124.244.210.xxx
來自香港磅數 1.7磅發文 2 註冊 2009/2/21 量級蠅量級 ☆	大家不要誤會,我的意思是可能香港人太忙,總不能給我一個有用的課表. 我是新手,今月會第一次做健身,我追求的是線條,像古天樂那樣的. 我高183,重64kg 一天3餐,多肉還有小部份的菜
4作者	king622 (小眼睛) ( )	2009/02/23 10:12:41	118.160.87.xxx
來自新竹市磅數 96.8磅發文 115 註冊 2008/8/13 量級羽量級 ★☆	好吧... 雖然跟沒回答很像不過我懂你意思了首先你得在基礎訓練討論板搜尋"增肌"."課表"."食譜"等等跟訓練有關的關鍵字若是這些文爬完沒有搜到需要的那麼自己腦海中總有個想訓練部位(比如胸肌.腹肌) 課表方面你可以把全身先分三大肌群胸背腿這三大肌群最好每天訓練一個部位不要同時訓練~否則容易沒體力進行然後搭配一個小肌群(胸+三頭.背+二頭,腿+三角) 具體的訓練組數哪天該鍛鍊哪個部位幫不了你因為這是個人狀況~每人不同簡單講~站內文章盡量看看不懂就點出是哪看不懂再一起討論吧順帶一提古天樂身高181,體重75kg 所以你至少得多個十公斤

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