鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/05/21 10:36:28

61.59.141.xxx

來自新北市
磅數 20.1磅
發文 9
註冊 2002/11/19
量級蠅量級
☆

小弟我接觸健身快2個月..
對重量~還是不太清楚
例如我平胸自己作能到50公斤~6下~有人補ㄉ話60公斤~
我的排法
20公斤<熱身>1組 12下
30公斤 1組 10下
40公斤 2組 8下
50公斤 2組 6下<有人幫忙的話~一組改成60公斤6下>
10公斤舉到自己不行.人家幫補最後一下
這樣的練法.組數會太多嗎??
對重量跟組數一直有疑問...要多作呢~還是舉較重ㄉ呢?
有前輩要我作4~5組大重量..也有人要我做到8~10組
不了中~~

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2003/05/21 12:37:21	61.216.31.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	文章區理有這方面的文章我也是參考上面的方法再依照自己實際實驗後來安排自己的課程我個人都是不含熱身組 3組而已供你參考

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請問各位大大...