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【訪客登入】

想做有氧,腳底又容易受傷怎麼辦

樓主:

mark0918903 (小隻鵝)( )

2009/02/28 14:25:10

203.67.108.xxx

來自台北市
磅數 2.8磅
發文 3
註冊 2009/2/27
量級蠅量級
☆

想請問各位大大

我之前跑步.騎單車結果腳底會痛,休息一陣子好了

因為我不是很有錢可以買票游泳,有沒有其它替代方法

可以讓我做有氧減脂

謝謝

回應

1作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/02/28 14:47:06	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	我肚子好餓..想吃但是又怕噎到..怎麼辦??? 何必因噎廢食呢??? 不如先找出爲什麼你腳底會痛的原因吧.. 是真正受傷還是只是因為沒固定運動而產生的感覺... 有氧的重點在於提升你的心跳數~如果你像印度的瑜珈大師一樣不動也能控制心跳.. 那何必買票去游泳咧... 沒錢...??? 那我們就土法煉鋼阿..基本的快走..爬樓梯都可以達到效果.. 加油!!
2作者	lin550816 (阿峰) ( )	2009/02/28 14:59:55	219.91.121.xxx
來自台北市磅數 -103.9磅發文 248 註冊 2008/7/14 量級蠅量級 ☆	小隻鵝你好: 如果你有扁平足，足部的軟組織反覆地受到過量的負荷，因而產生慢性足部肌肉拉傷、肌腱炎（尤其是後脛肌的肌腱炎）、足底筋膜炎、蹠痛等併發症。由於你已經成年，骨間關節已無矯正空間，因此建議使用功能鞋墊改善其異常之生物力學，而不以「矯正」為目的。如果不是扁平足，只是因為腳底板會痛，那就要先將腳底治好，看是筋骨易位，還是有長出骨刺在足指骨，端詳根本才好。有氧舞蹈也可以消耗體脂，划步機也可以，腳掌不受重力施壓，可以完全由腿部伸展力道，台北市的運動中心，健身房不會貴，買一小時50元，應該可以讓你揮汗如雨了。常運動以養骨氣。寡色慾以養腎氣。薄滋味以養胃氣。順時令以養元氣。
3作者	mark0918903 (小隻鵝) ( )	2009/02/28 15:33:44	203.67.108.xxx
來自台北市磅數 2.8磅發文 3 註冊 2009/2/27 量級蠅量級 ☆	很謝謝阿峰先生給我建議很受用,謝謝

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