| 1作者 |
 keney963817 (慕少艾) (
) |
2009/03/02 04:20:43 |
122.118.208.xxx |
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來自 台中縣
磅數 67.1磅
發文 68
註冊 2006/9/19
量級 羽量級
★☆
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吃不胖有可能是腸胃吸收不好
長期喝冰水(飲料)的關係
改喝溫水 除非鮮奶豆漿 運動 頂多喝冷水
冰的少碰
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| 2作者 |
kevinkkyy (J) (
) |
2009/03/02 08:37:23 |
118.161.74.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 60.6磅
發文 75
註冊 2008/7/29
量級 羽量級
★☆
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珍珠奶茶這種東西
一個月喝個十多杯 應該就能胖個一公斤了
不過還是少喝為妙喔~:D
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| 3作者 |
Ian (清晨 飄邈 香水味) (
) |
2009/03/02 09:37:19 |
59.115.205.xxx |
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來自 美國
磅數 788.7磅
發文 427
註冊 2007/11/15
量級 重量級
★★★★
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以你的狀態 手邊只有20lbsx2的啞鈴
要針對胸肌進行訓練 假如真的不打算增加器材
就使用預先疲勞法則 也就是先進行單關節運動後馬上接雙關節運動
以胸肌為例 先進行啞鈴飛鳥一組後 立即接上啞鈴握推
上胸部份 請參閱
多利用站內搜尋功能 別讓大家努力討論的資訊 都浪費了
Good Luck!!!
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| 4作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/03/02 14:42:35 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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在家裡面雖然器材不足..但也是要發揮創意來補足阿..
單純的負重就可以改善你的問題了..
當然..跟設備齊全的健身房不能比..不過克難一點是OK的啦..
我跟我堂兄還有幾個朋友其實是從自家的車庫開始練的...
那時只是沒錢的窮學生..什麼也不懂..雖說是玩票性質..可是練的很舒爽..
大家錢湊一湊只夠買10KG.5KG..的槓片各一片..加兩個快燗掉的雙肩帶書包就練了..
不夠重量的情形就開始加磚頭阿..百科全書阿..汽水瓶裝水阿..奇奇怪怪的都來..
當書包裝不下還是太輕的時候..就大家再合買一片..
然後就再一次加一些有的沒的去加重量..
我們有拿過15KG的瓦斯桶練二頭彎舉..你一定沒想過吧...哈
我想說的是..有限的資源跟金錢之內..找一些變通的方法..
當然..注意安全才是最重要的..加油!!
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| 5作者 |
tony046074 (小嫩菜) (
) |
2009/03/03 00:11:29 |
218.166.57.xxx |
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來自 新北市
磅數 228.9磅
發文 253
註冊 2008/9/21
量級 輕中量級
★★☆
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感謝上面各位的建議 ^^。
預先疲勞法則嗎，小弟研究看看，感謝建議唷 ^^。
小弟的問題就是負重不足阿，單手的話，組合式啞鈴還可以應付，
雙手臥推就沒法子了，找東西增加重量嗎...只好想辦法了 >"<...
伏地挺身將腳抬高，小弟試試看好了，
只是平常做伏地挺身時，前臂往往提早陣亡，殘念...
不曉得是姿勢錯誤還是怎樣，做完胸都沒啥感覺。
要是真的沒辦法，只好在練胸的那一天跑健身房了。
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| 6作者 |
alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2009/03/03 00:28:21 |
61.221.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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基本上奶茶類的東東少喝，易得尿結石，況其實奶茶的營養成份很低。不如改喝失奶有效。
以前我也是奶茶一族現在很少喝了。
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| 7作者 |
050353167 (初冬極品) (
) |
2009/03/03 00:34:35 |
124.155.154.xxx |
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來自 高雄市
磅數 58.2磅
發文 26
註冊 2007/8/6 下
量級 雛量級
★
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我跟你一樣也是在家練~~!
我也是不知道這麼練胸~~!
超想去健身工廠.三多路現在創始會員不用會費.可是現工作不穩定阿.不敢下手~~!
想想還是在家練就好了~~!
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