鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/05/21 20:32:34

61.58.105.xxx

來自美國
磅數 235.2磅
發文 94
註冊 2003/2/9 下
量級輕中量級
★★☆

我現在使用ㄉ課表是:(一星期一循環)
day1:三角.肩膀.小腿
day2:胸.背
day3:二頭.三頭.前臂
day4:股二頭.股四頭.臀.腹

1.day2.3喝高蛋白牛奶
2.使用超級組
3.中午練後狂吃東西睡一覺起來讀書
請各位大大指教一下~
???我最近發現.練完狂吃東西再睡覺恢復超快ㄉ說~睡一小時起來就變大ㄌ~
不像以前都要第二天才酸(現在第二天還是有一點啦~).我第一次發現是
練二頭.三頭.一覺起來二頭.三頭大ㄌ快1.5倍.我真ㄉ不敢相信那是ㄉ
手臂.所以提出來討論一下~

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2003/05/21 23:19:13	61.216.31.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	day1跟day2交換會比較好我個人感覺~~
2作者	take (鐵片) ( )	2003/05/22 00:28:03	61.219.25.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	同意solo兄.原則上先練大肌群,後練小肌群為適當.
3作者	jackal (Jackal) ( )	2003/05/22 07:04:30	219.76.96.xxx
*此會員已不存在*	1.5???我也想呀

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