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樓主:

mike650413(肥佬)( )

2009/03/02 22:09:14

60.244.222.xxx

來自雲林縣
磅數 88.3磅
發文 51
註冊 2005/12/1
量級羽量級
★☆

各位前輩大大:
我的腿是O型腿在做重量訓練蹲舉幾次後，結果我的膝蓋受傷在去看醫生照x光後，
醫生說因我的腿是O型腿算很O的不適合做加重量的蹲舉!膝蓋容易傷到!
因今年我想參加公司內的運動會推鉛球項目，想說加強腿部的爆發力
請問各位前輩大大:有其它的訓練可以加強腿部的爆發力嗎?

回應

1作者	gohippop (大男) ( )	2009/03/02 22:34:49	61.229.176.xxx
來自台北市磅數 76.3磅發文 66 註冊 2008/3/29 量級羽量級 ★☆	我也是o型腿..我也可以做蹲舉.. 可能是你做蹲舉的時候,膝蓋沒有朝向腳尖的方向而造成的.(這個很難發現..需要教練常常監督才比較好矯正) 推鉛球的話..上胸肌的肌力很重要..因為丟出去的角度上胸肌出力很多.. 腳的爆發力的話...其實有很多例如原地跳高.跳箱.短跑衝刺.單腳跳躍.跳遠. 以下的影片可以參考一下.. http://www.youtube.com/watch?v=bcWIE-HxBdk&feature=related 重訓方面的話...就做腿推舉.跨步蹲.直腿硬舉吧... ※本文於2009/3/2 下午 10:37:02修改※
2作者	alberto (九死南荒吾不恨) ( )	2009/03/03 00:24:59	61.221.40.xxx
來自台北市磅數 711.4磅發文 1423 註冊 2007/5/31 量級重量級 ★★★★	我也是O型腿一族，想加強小腿內側以掩飾,書上說練時要將腳尖朝內最能練內側，沒幾下就變朝外了。
3作者	mike650413 (肥佬) ( )	2009/03/03 19:14:20	60.244.222.xxx
來自雲林縣磅數 88.3磅發文 51 註冊 2005/12/1 量級羽量級 ★☆	我懂了。我會加油的謝謝哦!

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O型腿的重量訓練-蹲舉