鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2009/03/10 22:55:12

61.231.68.xxx

來自新北市
磅數 8.5磅
發文 11
註冊 2008/12/22
量級蠅量級
☆

請問各位前輩小弟想請問一下？小弟重量訓練有一陣子了，一星期上半身部分和下半身部分都各練兩次，因為有再打籃球，想請問一下我的訓練是不是能改成一星期上半身一次下半身兩次呢？

回應

1作者	areett (雷哥) ( )	2009/03/10 23:12:05	218.170.84.xxx
來自台中市磅數 81.2磅發文 107 註冊 2006/11/27 量級羽量級 ★☆	下半身練1星期一次就夠了我練玩腿都會酸個4天呢~ 上半身最少也給他2天練胸`三頭一天背ˋ二頭一天肩三角看要跟胸配一起還是配背還是2天都有肩還是抽出來練~隨便你請問一陣子是多久了?如果是球隊的那沒體力另外重訓很正常不然像我自己都一星期5天老話一句~自己爬文吧!
2作者	a0958513695 (郭仔) ( )	2009/03/10 23:31:50	61.231.68.xxx
來自新北市磅數 8.5磅發文 11 註冊 2008/12/22 量級蠅量級 ☆	訓練的時間大約兩三年了，但是因為有出車禍肩關節有受傷，所以重量訓練斷斷續續的，也因為擔心上半身的訓練肩關節會受不了，再加上想讓自己在跳高一點，所以才會想說是不是一星期上半身練一次下半身練兩次會比較好。

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