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樓主:

2009/03/12 08:37:03

114.40.144.xxx

來自台南市
磅數 223.3磅
發文 220
註冊 2006/10/21
量級輕中量級
★★☆

有個問題想上來請教大家:

一直以來我都以為
正確的仰臥起坐
是保持下背貼平不離地
將胸腔向骨盆的方向收縮
大約只彎起三、四十度再慢慢放下

有些人則是做那種下背整個離地
胸部幾乎貼到大腿的動作
我之前認為這是錯誤的動作
都會跟他們說這樣對腰椎的壓力較大容易受傷
叫他們改成下背貼平不用整個身體起來

但是前幾天逛exrx.net
看到了這個動作
原來這並不是一個錯誤的動作@@

但我還是想請教一下
首先這個動作是否會比較容易受傷

再者
練腹肌的動作應為胸腔與骨盆之間的收縮伸展
但像圖中那樣的動作
整個上半身坐起感覺腹肌只是保持穩定並沒有用力收縮的感覺
是否真的能練到腹肌呢

想請問各位的看法如何
感謝~

回應

1作者	cancer77629 (健身房廁所管理員-史特農) ( )	2009/03/12 15:30:58	140.129.31.xxx
來自新北市磅數 57.5磅發文 100 註冊 2006/8/14 量級雛量級 ★	就照著你的感覺做吧感覺到你的腹肌有在用力那就正確 "別人的正確動作"自己作卻沒有感覺到肌肉酸痛充血都沒用 ※本文於2009/3/12 下午 03:32:13修改※

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關於仰臥起坐的問題