鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2009/03/15 21:00:41

123.204.202.xxx

來自新竹縣
磅數 1.2磅
發文 1
註冊 2009/3/13
量級蠅量級
☆

各位前輩小弟剛加入健身
想消除鮪魚肚及超粗的大腿
請教一下該課表該如何安排呢?
目前只參加飛輪課程
不知該加入重訓嗎，還是先讓體重下來再加入重訓呢？
謝謝！！

回應

1作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/03/15 22:01:17	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	消除脂肪主要還是要靠有氧.... 不過只靠高強度的重量訓練也不是不行.. 只是一段時期之後還是要有氧來加強... 自己有只靠重量訓練一年瘦20KG的成績... 不過也是要搭配些許的飲食控制才行.... 是不是一定要瘦下來才能重訓..我只能說看個人喜好.. 因為其實是不衝突的... 更何況重訓有助於你減脂...肌肉量越高..消耗的能源越多... 加上適度的有氧...效果加倍..

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