鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教各位鐵友都把肱三頭配

樓主:

2009/04/02 23:37:51

218.170.122.xxx

來自台中市
磅數 81.2磅
發文 107
註冊 2006/11/27
量級羽量級
★☆

目前我的胸和三頭是一塊練
先練完臥推或Shoulder Press後
我就做"Triceps overhead"或"法式推舉"伸展三頭
但練完臥推之後就沒力氣把啞鈴舉到肩膀以上了= =
而我的三頭卻還有力氣伸展
之後乾脆換這個器材練三頭Cable Rope Overhead Tricep Extension
雖然問題解決了,但還是想請教各位鐵友
你們都是如何搭配?及如何練三頭?
多多給我批評~謝謝啦!(謎:不知道n個月後能不能破台...毆飛(￣ε(#￣)☆╰╮o(￣皿￣///)

回應

1作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/04/03 08:14:25	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	文章上說你是握推完才練三頭..... 那怎麼會有SHOULDER PRESS??? 如果是練完三角才要練三頭的話.. 難免會因為三角已經鍛鍊而有點抬不起手臂來... 只是單純握推完..應該還好.. 除非你在握推過程中角度不好..三角吃力太多.. 不過就你的問題來說...不一定要使用OVERHEAD... 以你貼的影片當例子..可以換成三頭滑輪下拉或是三頭滑輪下壓.. 這個兩個動作比較孤立三頭肌..可以避免比較多三角的參與... 而且手臂的位置屬於垂放..這樣就不會因三角無力而無法進行動作.. 是一個可以替代的方案.. 我個人喜歡的三頭動作是DIP..窄握握推..滑輪下壓..你可以參考一下..

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請教各位鐵友都把肱三頭配"胸"or"背"哪一樣大肌群一塊練?或者單獨練