鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2009/04/04 07:54:36

118.165.227.xxx

來自新北市
磅數 29磅
發文 23
註冊 2009/2/28
量級蠅量級
☆

我平常做錘式彎舉都是照著鐵克上的訓練與動作的圖來做
但前幾天在健身房看到一個人他做錘式彎舉時
彎到頂峰時前臂是向外和上臂錯開
我自己有試了一下感覺他的做法會給手臂外側更強的刺激
想請問這樣的做法可以嗎?
會不會有運動傷害?

回應

1作者	374111 (肌肉狂) ( )	2009/04/06 11:23:55	114.40.24.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	他那個動作中文叫做:外翻式慢彎舉!以前阿諾練2頭肌時很喜歡練的其中一項動作...
2作者	eddieslin (小林) ( )	2009/04/06 16:04:56	118.232.198.xxx
來自屏東縣磅數 397.8磅發文 152 註冊 2007/11/28 量級中量級 ★★★	樓主說的應該是挑戰肘關節極限的"不知道為何啞鈴向外划彎舉"，也就是舉起時肱骨做了一個外旋的動作，手腕的角度則沒變。我有問過同健身房，一樣這樣做的人為何這樣做，他說他也是看人家做的。阿諾的方式則是練短頭。

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