| 1作者 |
sagesse (wisdom) (
) |
2009/04/11 12:20:58 |
118.169.169.xxx |
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來自 台北市
磅數 366.3磅
發文 446
註冊 2006/8/28
量級 中量級
★★★
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每周練五天，每天都練三小時？
@@您是職業健美選手嗎？
我想可能有訓練過度的情形.....不過您的身體感覺如何，您最清楚就是了。
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| 2作者 |
 bear73860125 (爆炒阿熊) (
) |
2009/04/11 17:01:25 |
219.69.100.xxx |
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來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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不是倦怠....
是疲勞~!!
一小時有氧~兩小時重訓
每週又有五天...
真的太過了!!
你可以把有氧跟重訓分開
會比較好一點吧
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| 3作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/04/11 20:45:17 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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說到了訓練..假設如你所說的強度算夠..
說到了飲食..假設你吃的很有計畫..
但是你的休息足夠嗎..??
先不要說別的..一天三個小時的訓練..練五休二..
如果飲食休息充足..我想應該不會造成太大的妨礙..
身體是很精密的..會自動調節自己來適應嚴苛的環境..
但前提是所有的條件要充足..
你的倦怠感有可能比較偏向精神上...
不過不管是精神還是身體負荷上..在長期的訓練之下偶爾加入一個星期的休息..
對各方面都有好處...覺得自己狀況不好..就休息吧...
強度夠的重量訓練其實不用花到兩個小時來練..是否重新斟酌一下你的訓練呢??
高強度的訓練有時可以在短短半個小時之內就結束了...
不過一般的情況都是60分鐘~90分鐘左右...
所以我想訓練的方式跟強度可以再考量一下...
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| 4作者 |
374111 (肌肉狂) (
) |
2009/04/13 12:53:31 |
210.68.234.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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太操了啦!適度的休息是必要滴.就算是有打算比賽的選手也不是整天泡在健身房喔...
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| 5作者 |
dragonlong (阿龍) (
) |
2009/04/13 15:01:40 |
210.241.103.xxx |
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來自 台南市
磅數 205.8磅
發文 210
註冊 2004/9/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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是的,你的身體跟你講你太累了,可能休息不夠
因為疲勞是會累積的,就算是飲食足夠,訓練量一樣會累積在你的身體
這時候不妨做一個星期中強度的練習就好,不要再用一樣的強度
如果真的受不了,休整個兩三天應該也OK
健身是 訓練+飲食+"休息" 好好休息一下吧^^
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| 6作者 |
nick0425 (Nick) (
) |
2009/04/14 10:09:42 |
220.128.119.xxx |
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來自 台中縣
磅數 118磅
發文 214
註冊 2003/2/23
量級 羽量級
★☆
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操很大！
你真是神人 ∼
我練一個小時就快掛了 你還可以重訓練兩小時！
把時間縮短吧 用心練 刺激強度夠 就可以收工了
花太久時間再這上面 意義不大拉！
http://www.wretch.cc/album/nick0425
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