鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於女朋友的大腿變結實問題，煩請提供些意見

樓主:

2009/04/17 18:16:59

218.167.68.xxx

來自新北市
磅數 3.3磅
發文 6
註冊 2009/3/13
量級蠅量級
☆

前一陣子有鑒於女朋友在埋怨她的大腿部位稍嫌鬆垮，

索性就介紹她在睡前或有空時做做"踩空中腳踏車" 這個動作~

現在呢，也已持續了2週左右，一天大約踩250~300下不等

中間間隔以每30~35下為一組(視腳痠狀況增減)；組間休息時間為1分鐘左右

但狀況來了..女友現在開始擔心她的大腿會長"肌肉"，導致腿部看起來粗壯、不好看

慢慢地開始了減少運動次數@@"

看見她開始擔心了起來，我就和她說了關於"長肌肉"的定義

如下：

『只要單一肌群持續地去運動它、刺激它，會長肌肉(變結實)是正常的~

　但主要分別是在於肌肉塊成長的"多"跟"少"而已

　有做重訓，經由大重量的刺激，又加上攝取蛋白質量多，作息正常

　肌肉擁有良好的恢復時間，所以肌肉才會變大塊
　
　不用去害怕大腿長肌肉後會不好看@@" 最多變結實，緊緻罷了ˇˇ　』

講完之後，女友依然還是不相信，認為我是在唬她@@"

我該如何講個能夠說服她的理由，讓她繼續地持續下去呢?

女生大腿結實並不會不好看呀@@" 我想是她想太多了~ˇˇ

※ 女友身高163cm 體重48.5kg

健身之路，漫長又艱苦
但誰不是這樣走過來的呢?

每當看著健身房的大大們那結實的體魄
就讓我重拾了信心與毅力堅持下去，加油!

※本文於2009/4/17 下午 06:19:10修改※

回應

1作者	apekillape (朝偉) ( )	2009/04/17 18:43:11	118.170.196.xxx
來自高雄市磅數 86.8磅發文 95 註冊 2006/10/23 量級羽量級 ★☆	最近剛好在01看到, 可以讓你女友參考減肥魔鬼訓練營重點是最後一句"一周的魔鬼訓練後，盈盈身體皮膚變緊了，手臂與臀部也變結實了喔！" 她看了應該會心動 ※本文於2009/4/17 下午 06:45:11修改※
2作者	yam003 (地瓜) ( )	2009/04/17 19:11:36	114.40.148.xxx
來自台南市磅數 223.3磅發文 220 註冊 2006/10/21 量級輕中量級 ★★☆	「所以盈盈這次的訓練，是要把肥肉變肌肉，飲食原則少量多餐、只要健康就不忌口」 ............- -"
3作者	sos.s-0000 (Allen) ( )	2009/04/17 20:58:55	218.167.68.xxx
來自新北市磅數 3.3磅發文 6 註冊 2009/3/13 量級蠅量級 ☆	所以原則上是把這篇給她參考參考看看嚕? @@" 我女友對於使用啞鈴訓練這種方式可說是怕的要死~ 因為肌肉大塊=拿啞鈴訓練這種不正確的觀念深植她心ˇˇ 我該怎說服她繼續鍛鍊大腿下去呢? 我也鼓勵以及讚美她鍛鍊後的成果好多次嚕~@@" 健身之路，漫長又艱苦但誰不是這樣走過來的呢? 每當看著健身房的大大們那結實的體魄就讓我重拾了信心與毅力堅持下去，加油!
4作者	lin550816 (阿峰) ( )	2009/04/18 00:13:37	219.91.79.xxx
來自台北市磅數 -103.9磅發文 248 註冊 2008/7/14 量級蠅量級 ☆	《女生健身可以輕鬆的減重，完全不用擔心肌肉會變得大塊！》 1公斤的肌肉等於5公斤的脂肪，只要持續的運動，可以將身體上多餘的脂肪轉化為肌肉，對男生而言，可以讓肌肉變得更結實，對女生而言，可以讓身材變得更有曲線，但是女生千萬不用擔心，會因為持續運動讓身體長滿了像男人般的肌肉，因為肌肉是由於男性荷爾蒙的分泌所造成，女生體內僅有少許的男性荷爾蒙，因此不用擔心會肌肉大塊！《持續運動可以防止身體老化！》持續運動可以活化全身細胞，防止身體因年齡增長而急速衰老。也許你現在正年輕，是用年輕的本錢和身體做對抗，但如果不保持運動的習慣，很容易因年歲的增長，而產生身體上的不適，如風濕痛、關節炎、心臟病、高血壓等；到時候痛不欲生的感覺，或許只有問問你身邊年長的朋友，才能感同身受。　　也許你現在年歲已高，更需要持續運動，做些簡易的健身，不僅可以加強身體耐力及肌力，抵抗老化，更可增加心肺功能，永保青春！參考資料:生活魅力健身王常運動以養骨氣。寡色慾以養腎氣。薄滋味以養胃氣。順時令以養元氣。
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5作者	bobo1206 (林蛋大) ( )	2009/04/18 01:23:35	220.140.226.xxx
來自台北市磅數 173.1磅發文 364 註冊 2009/1/7 上量級輕量級 ★★	我反而喜歡女生大腿有肌肉健康的女生最美~ ex:女網選手那種腿~good
6作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/04/18 02:36:46	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	阿峰大專業..推+1 女生由於男性赫爾蒙少於男性許多.. 所以能夠增長的肌肉真的有限.. 而且就算你女友把肌肉量練到很高.. 也要有相當低的體脂才看的到肌肉的線條.. 不然只會呈現渾圓緊實的感覺... 我有一位女性朋友..跟著我們一起重量訓練.. 完全把他當男生練..我們做什麼他就做什麼.. 現在一年多了...說真的..除了身材變好變緊實線條出來外.. 沒看到有什麼肌肉的樣子... 連男生都要刻意下苦工去練大才有了.. 更何況是男性赫爾蒙那麼低的女生.. ※本文於2009/4/18 上午 02:38:35修改※
7作者	sos.s-0000 (Allen) ( )	2009/04/18 09:12:16	218.167.68.xxx
來自新北市磅數 3.3磅發文 6 註冊 2009/3/13 量級蠅量級 ☆	感謝大大們的寶貴意見，我會找機會好好地去糾正她這些錯誤的觀念@@" 唉..女人嘛~多少還是會去在意自己的身材勻不勻稱、緊不緊實嚕頻繁的鼓勵與讚美我想是必要的，無非是希望她能夠持續的運動下去，永保青春與活力嚕^^ 健身之路，漫長又艱苦但誰不是這樣走過來的呢? 每當看著健身房的大大們那結實的體魄就讓我重拾了信心與毅力堅持下去，加油!
8作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2009/04/18 15:33:55	124.9.134.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	老實說空中踩腳踏車實在不算是"運動"..有氧運動要有效必須持續至少20分鐘不間斷,首先這一點就無法做到了,更別說要如何維持一定的心跳率. 再加上要讓肌肉肥大勢必要有阻力,空中腳踏車哪來的阻力?空氣嗎...ORZ 既然沒阻力哪來的刺激,沒刺激哪可能變大? 你閃光我看不是真的不懂,就是拿這當作逃避運動的藉口,試想她每天走路加在大腿上的重量(體重)都比她空踩腳踏車要來的多得多了,怎麼她每天走路腿不會變粗? 還有...那些"脂肪會轉變成肌肉"的狗屁言論去屎一屎吧!!!!
9作者	ga002621 (我只是想大) ( )	2009/04/18 22:23:20	219.69.119.xxx
來自高雄市磅數 10.7磅發文 24 註冊 2009/4/16 量級蠅量級 ☆	脂肪可以轉變成肌肉的話，那我的脂肪有22公斤... 那麼...可以變成大隻老了嗎??? 怎麼還是胖子.../?
10作者	enshyan (艾妮塔) ( )	2009/04/19 00:00:26	118.231.146.xxx
來自台北市磅數 436磅發文 127 註冊 2007/4/7 下量級中量級 ★★★	跟你女朋友說喔.... ^^ 光要靠著空中踩腳踏車真的很難練出多少的肌肉啦我之前有陣子很認真的做重量大約是一週做兩到三次每次應該都有四十分鐘以上 Leg press幾乎每次都有做.... 慢慢重量也可以越做越重我猜對一般女生來說可能很多了最重的一組通常一定會超過兩百磅但是這樣做了快要一年真的大腿也沒有粗到哪裡去但是肉就會結實很多所以...我想... 叫她繼續努力吧呵呵我真的是覺得結實比較好看 ;)
11作者	tony046074 (小嫩菜) ( )	2009/04/19 00:13:27	218.166.60.xxx
來自新北市磅數 228.9磅發文 253 註冊 2008/9/21 量級輕中量級 ★★☆	JIMMY 大，真是說得太好了！身邊也有很多女性朋友要減肥瘦身，結果缺乏毅力，不斷找各種理由逃避運動，還會說一些五四三來反駁，真是受不了，最後都是走向減肥餐、中藥等等的偏門... 結果所花的時間跟成效與實在的運動相比，相差甚遠！
12作者	374111 (肌肉狂) ( )	2009/04/27 13:20:26	210.68.234.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	基本上女生跟男生的"生理結構"不同.所以不用太擔心"長肌肉"的問題!況且..就算是男人..也不是"隨便練一練"就能成為健美選手的!所以跟你女朋友說..別想太多啦...

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