| 1作者 |
 jerryorc (杰芮) (
) |
2009/04/22 15:00:27 |
203.70.250.xxx |
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來自 台南市
磅數 10.9磅
發文 23
註冊 2009/3/30
量級 蠅量級
☆
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重量太輕? 如果是初學~還是先把動作做標準了再說~
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| 2作者 |
小致 (耐操比特犬) (
) |
2009/04/22 15:26:09 |
220.128.72.xxx |
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來自 台南市
磅數 761.7磅
發文 584
註冊 2005/4/12
量級 重量級
★★★★
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上面大大講的沒錯
如果剛開始接觸重訓
還是以確認動作標準為主
確定當日所訓練的部位是否確實訓練到
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| 3作者 |
abelzhang (超) (
) |
2009/04/23 12:47:38 |
114.39.248.xxx |
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來自 台南縣
磅數 36.8磅
發文 61
註冊 2008/9/12
量級 雛量級
★
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以我個人沒辦法做完同重量同部位共九組的訓練
基本上我第五或第六組就開始減重量了
除非借力或有人幫補的話還可以硬撐
假如九組做完還有力氣可以繼續做
就要考慮姿勢有沒有正確或是加重量
初學還是姿勢正確比較重要
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| 4作者 |
sasacaca (小麥) (
) |
2009/04/30 19:56:57 |
122.118.230.xxx |
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來自 台中市
磅數 26.6磅
發文 16
註冊 2009/4/30
量級 蠅量級
☆
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初學的訓練在動作上的要求真的很重要^^
因為只有在長時間強迫自己做標準動作訓練後~
久了才會抓到跟肌肉之間的"訓練感"
到時候再去研究其他角度訓練動作時才會有突破^^
重量訓練的組次有分很多種,
小弟10年前剛接觸時也是一下一下慢慢練...
真的是8~12下照標準動作下去操,不敢馬虎~
等基本肌肉型態長出來了再求精都很容易更上一層樓喔!
所以初學者建議還是先求基礎訓練上的標準動作會比較有幫助~
http://www.wretch.cc/blog/canorwei
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