| 1作者 |
 terryxiii86 (火星人) (
) |
2009/05/01 17:37:13 |
114.42.180.xxx |
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來自 新北市
磅數 1.5磅
發文 3
註冊 2009/4/3 下
量級 蠅量級
☆
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我覺得如果是新手時期...排太多只會作不完吧
且恢復力有限
健美不就是哪邊差就先補哪?
其他部位之後再說吧
核心肌群 與 肌耐力 需先培養
以上 個人看法 感謝看完
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| 2作者 |
l88125999 (LOUIS) (
) |
2009/05/01 19:54:10 |
118.171.180.xxx |
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來自 台南市
磅數 29.5磅
發文 30
註冊 2009/4/17
量級 蠅量級
☆
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練的部分依個人喜好!我覺得OK!但吃的部分可不是光吃高蛋白就會變壯!高蛋白只是輔助的食品!主要還是主餐多吃點營養的食物!例如牛肉~雞胸肉~鮪魚~蔬菜水果~能多吃就多吃!一天至少吃4餐!因為伱太瘦了!或許是體質的問題!所以要想辦法讓自己變胖!伱要比容易胖的人更付出許多心思!想辦法多吃多練多休息不要熬夜!我練健身目前只有花1年半的時間!我以前體重70公斤!身高174!現在體重86公斤!身高還是一樣!或許伱會覺得我吸收比較好!那伱就應該更努力!已經有心踏進健身的行列!那就有始有終吧!多吃多練多休息!3種都完成100%!妳就會有成功的一天!
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| 3作者 |
net3260 (星期天) (
) |
2009/05/01 21:47:32 |
122.118.237.xxx |
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來自 台中縣
磅數 3磅
發文 3
註冊 2009/5/1 上
量級 蠅量級
☆
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嗯嗯
明白了
謝謝火星人 LOUIS 大大
我會努力的
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| 4作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/05/02 02:46:21 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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幾個重點式的來說..
* 如果有器材的話..啞鈴槓鈴會比機械好很多..
* 胸部訓練除非要預先疲勞..不然卧推動做應在飛鳥前..
* 2天就鍛鍊一次胸部..強度可以調整..
* 新手的訓練應著重於熟悉動作跟肌肉收縮..重量是其次..
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| 5作者 |
net3260 (星期天) (
) |
2009/05/02 23:24:28 |
122.118.236.xxx |
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來自 台中縣
磅數 3磅
發文 3
註冊 2009/5/1 上
量級 蠅量級
☆
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嗯嗯
那我會在調整看看
看一個月後怎樣再說
謝鐵尼大了
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