| 1作者 |
 warrant1103 (ansel) (
) |
2009/05/03 01:01:37 |
220.133.53.xxx |
|
來自 新北市
磅數 375.7磅
發文 63
註冊 2003/9/26
量級 中量級
★★★
|
睡眠當然會有影響
不過練對也會大啦 只是沒那麼明顯
就好像晚睡也會長高 不過可能沒早睡來的有效
不過飲食也很重要
個人一些淺見參考一下
|
| 2作者 |
khc_dream (漢克斯) (
) |
2009/05/03 07:36:25 |
118.170.64.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 286.5磅
發文 434
註冊 2006/7/14
量級 輕中量級
★★☆
|
我認識幾個超壯的健美選手都超晚睡耶！
|
| 3作者 |
uetoaya1980 (阿水) (
) |
2009/05/03 12:35:17 |
122.126.35.xxx |
|
來自 新北市
磅數 50.4磅
發文 54
註冊 2008/4/7 下
量級 雛量級
★
|
樓主的睡眠時間是否夠長也很重要，身體的修復作用在睡眠時期達到最大，雖然清醒時身體也會進行修復，但效果遠不如睡眠時，因此足夠的睡眠(一般是八小時)也能提升肌肉的成長。
而樓主最大問題應該是在晚睡，人體是一會自動調節去適應環境的有機體，只要慢慢的調整作息，身體也會慢慢適應新的週期。
就是怕作息週期時常變換，身體根本來不及適應，睡眠品質不好，當然會影響身體的修復能力，這也是大部分人常會碰到的問題，幾天或是一兩個禮拜的熬夜，身體還沒適應的這段期間的確會有影響。
對於已經習慣晚上11點睡到隔天7點的人與習慣晚上兩點睡到隔天十點的人，同樣是睡八小時，會不會有差別這問題小弟也不清楚，希望有專人可以解答，不過小弟認為人類本來就是日行性動物，保持早睡早期的習慣對身體絕對會比較好。
最後還有一個小問題，就是晚睡可能會連帶影響飲食作息，太晚起的人通常早餐都乾脆不吃了，這對於肌肉生長也有很大影響，如果樓主在短時間內無法恢復正常作息時間，那可能要注意您一天中攝取的營養是否充足了，少量多餐更加重要，另外也要注意飲食時間常常變動對消化系統也不好喔！
|
| 4作者 |
shengachris (DJ-Chris) (
) |
2009/05/04 22:57:44 |
140.129.59.xxx |
|
來自 新北市
磅數 22.3磅
發文 28
註冊 2008/9/3 下
量級 蠅量級
☆
|
了解
我想可能最主要的原因是出在晚睡連帶的影響飲食習慣吧
我會再試試看的~
謝謝阿水
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
ALBERTO (九死南荒吾不恨) (
) |
2009/05/05 12:27:14 |
114.44.208.xxx |
|
來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
|
晚睡是否會影響肌肉成長？個人不大有經驗，可以確定的是，必定影響到生理健康，長典下來肝臟沒有獲得較好的休息，精氣神難免會大受影響，尤其上大夜班的人最明顯。
更重要的，是睡覺時間夠不夠。
|
| 6作者 |
sasacaca (小麥) (
) |
2009/05/07 03:52:24 |
122.118.230.xxx |
|
來自 台中市
磅數 26.6磅
發文 16
註冊 2009/4/30
量級 蠅量級
☆
|
小弟以前跟一堆大隻佬練完出去玩後吃頓大宵夜後都半夜兩三點說...
應該是要睡得夠飽就OK^^...
※本文於2009/5/8 上午 12:11:25修改※
|
| 7作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2009/05/07 15:30:29 |
124.9.131.xxx |
|
來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
老實說晚睡是不好,但是也不是完全無法改善.
我們都知道人體每天需要7~8HR的睡眠以提供組織修補,新陳代謝等循環.而且睡眠的品質尤其重要.
假如無法早睡早起,當然要確保晚睡晚起的睡眠時數與品質是OK的.像一般上大夜班的人,下班都已經天亮了,上床時間跟正常人剛好相反.對於類似這種例子,在睡眠時就一定要創造一個如同深夜的睡眠環境:黑暗而且安靜.假如這是可能的,長久下來,大腦就會"相信"白天是身體應該睡覺的時後,整個生理時鐘與狀態都會調整過來.然而要必須長期而規律得這樣生活,才會讓身體機能隨之轉變.你如果一天早睡兩天晚睡是不夠的.
但是白天睡覺其實大部分都無法做到完全等同夜晚睡眠的環境,身體成長當然會打折扣.像退黑激素需要無光源的睡眠時才會正常分泌.
所以樓主最好想個辦法提升睡眠的品質以及確保睡眠時數.不過,睡不好應該是對於訓練效果打折扣,而不會完全沒有效果.所以樓主也可以檢視一下運動的內容是否洽當唷~
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved