鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問練三角肌立姿側平舉和坐姿啞鈴推舉的不同，二頭肌垂式彎舉和槓鈴彎舉的差異?

樓主:

2009/05/04 15:32:42

60.244.16.xxx

來自雲林縣
磅數 11.3磅
發文 7
註冊 2008/11/6
量級蠅量級
☆

如題我去學校健身房大概3.4個月現在出現一些問題:

練三角肌時立姿側平舉和坐姿啞鈴推舉的訓練的肌群有不同嗎?因為如果戀的三角肌位置都相同那我就只要練一種就好。

另外訓練二頭時啞鈴舉垂直跟水平有差異嗎?婐看文章好像說練短頭和長頭的樣子，
可以請問短頭長頭是什麼意思嗎?

回應

1作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/05/05 11:43:48	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	側平舉著重在三角中束..推舉著重在三角前束.. 這個是基本知識唷.. 要知道動作的作用..不要練了而不知道為什麼而練^^ 二頭肌之所以會叫做二頭肌..就是因為構造像是有兩個頭.. 這個部分你"辜夠"一下就找的到結構圖了.. 或是找些MR O'的二頭肌展示的圖片也清晰可見.. 手掌水平的彎舉著重在所謂的"小老鼠".. 垂式的話比較著重在外側.. 鍛鍊肌肉本來就是多角度刺激..所以交叉著練是可以的.. 而且各方肌肉的比例本來就是要慢慢鍛鍊修正來調整..

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