| 1作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2009/05/07 15:14:51 |
124.9.131.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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從照片看來樓主的確是有一點側彎.而側彎的原因之一來自於兩邊上斜方肌柔軟度不一樣.(左邊較緊).而解決之道應該是積極伸展較緊的一邊的斜方肌.千萬別聽你朋友建議瘋狂鍛鍊右邊,你的脊椎已經有向左彎的跡象,假如在反側施加壓力,也許還會造成S型側彎而越搞越糟糕.
而羅馬椅設計之初到現在,從來不是用來訓練側邊腹肌的.而且這個動作是一個比較傳統而且對脊椎很有傷害性的動作.然而大家都拿羅馬椅來做側屈的訓練,甚至還負重訓練,其實很危險.
一方面脊椎的可動域其實往左右兩側彎曲度是有限的,在刻意負重的左右彎曲之下,很可能對椎間盤造成壓迫.再者,一般人之所以選擇這個動作,都是以為只要練練側邊的腹肌,兩腰的贅肉就會"便結實而往內縮"而消失...老實說同樣的時間花在有氧運動贅肉早就消了.
同時,所有的器材一定都是基於人體工學來設計,假如羅馬椅側屈是正確的動作,我們早就可以看到有凹槽可以側邊放臀部的羅馬椅,或是專門為側屈設計的器材.如同史密斯,最早的史密斯的軌道是垂直上下,現在較新的史密斯的軌道都是有一點頃斜度的,就是越來越符合人體的可動範圍.
同時建議樓主注意一下日常生活的習慣,是否有單邊背包包或是單邊持物的習慣,可以稍微作一些改變,應該會有所幫助.
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| 2作者 |
wowvocal (Vocal) (
) |
2009/05/08 10:24:36 |
124.9.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 5.3磅
發文 5
註冊 2009/5/6 上
量級 蠅量級
☆
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謝謝 JIMMY 大的解答!
(還好我還沒開始狂做下去，只做了一兩次)
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| 3作者 |
strongbeast (大野獸) (
) |
2009/05/08 17:09:24 |
220.130.231.xxx |
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來自 台南縣
磅數 408.5磅
發文 5
註冊 2009/4/30
量級 中量級
★★★
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樓主
您要不要先去看看醫生
脊柱側彎是常見的狀況
最好矯正一下唷
您可以去看看骨科醫生 做做復健
等矯正好了 再來看左右是不是一樣不均吧
我老婆是物理治療師 常聽她講 也知道點皮毛
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| 4作者 |
wowvocal (Vocal) (
) |
2009/05/08 17:20:02 |
124.9.128.xxx |
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來自 新北市
磅數 5.3磅
發文 5
註冊 2009/5/6 上
量級 蠅量級
☆
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好的，謝謝建議!
其實我有想過要去看骨科，
只是一想到，
萬一因為整脊而必須停頓很長時間不能重訓.....
想著想著，就把問題擺著了~ XD
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| 5作者 |
uetoaya1980 (阿水) (
) |
2009/05/11 17:24:13 |
122.126.33.xxx |
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來自 新北市
磅數 50.4磅
發文 54
註冊 2008/4/7 下
量級 雛量級
★
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其實對於樓主而言，最重要的應該就是重訓能長長久久，以目前的狀況來看的確是需要醫生提供專業的意見及治療，趕快改善問題最重要。
若是因為擔心治療的期間無法訓練而不去接受治療的話，萬一拖下去問題變的更嚴重，你以後要花在治療的時間與金錢一定比現在更多，與其這樣，不如早日治療早日康復，就可以早日回來您熱愛的重訓了！
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| 6作者 |
wowvocal (Vocal) (
) |
2009/05/21 14:35:39 |
124.9.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 5.3磅
發文 5
註冊 2009/5/6 上
量級 蠅量級
☆
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今天去看過某知名醫院的骨科脊椎側彎診了。
草草的被照了三張X光片，
然後草草地被做了諮詢，
再被草草地敷衍送出診間結帳。
(以下抱怨略 -_-#) (不爽~)
醫生說我的脊椎是有側彎(凸面在右)，但以這年紀來說這種小角度算是很輕微的。
說沒有什麼影響，如果我真的這麼擔心的話兩三年後再拍一張做比較。
我問醫生說，我有在健身房做重量訓練，
我現在彎曲的角度會不會因為我的重訓而惡化，
他只淡淡的回答說，目前並沒有證據或研究指出脊椎側彎和上健身房有關聯。
雖然我覺得他根本只是在敷衍我，也對他的話很懷疑，
但是在他的沉默+不耐煩+倉促驅逐之下，
我就這樣結束短短三分鐘的問診了。
所以，以上是看完骨科得到的結果:
我還是不知道接下來是不是可以繼續做重訓 囧"
(雖然昨天又偷去練了一下)
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| 7作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2009/05/21 20:13:10 |
59.124.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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不然你要醫生給你什麼建議
你快不行之類
才爽嗎?
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 8作者 |
AKANE (AKANE) (
) |
2009/05/21 22:58:28 |
59.117.140.xxx |
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來自 新北市
磅數 50.5磅
發文 66
註冊 2008/11/19
量級 雛量級
★
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我覺得你的描述真的讓我想很多.
去健身房練了兩三年以後稍微有長一點肉"
如果只長一點肉.那你是練健康的還是想練點壯一點?
如果是練健康就別多想..
一點點的側彎就是科學怪人.那我朋友s型側彎的是什麼??
至於你的體脂.看到你打6%...水喝到一半差點噴出來...
小弟當初體重只有52公斤170公分時.脊椎骨一顆顆的從背後可以用數.體脂肪也是6%
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| 9作者 |
alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2009/05/22 00:55:58 |
61.221.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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脊柱側彎的問題真的很討厭，以前我都沒注意自己的姿勢，後來很多年後朋友告訴我我側面看起來像條蛇！
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| 10作者 |
onanao ( 小雁子) (
) |
2009/05/22 01:07:40 |
219.68.75.xxx |
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來自 台北市
磅數 595.1磅
發文 194
註冊 2008/9/25
量級 中重量級
★★★☆
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說到台灣的醫生...我實在忍不住要說一下
我本身就是脊椎測灣的病患
我是先天性的脊椎側彎，小時候不容易被發現
先天性的脊椎側彎通常都要到發育期才會被發現
最明顯的狀態就是，肩膀兩邊不一樣高，還有背部其中一邊隆起的症狀
我當初發現時候，是屬於中度側彎 45度S型側彎
當時沒有馬上進行西醫的治療，因為十幾年前，這種脊椎的手術風險還是很高
萬一手術失敗，我這輩子就得坐輪椅，後來我媽帶我去給一個氣功師父推骨
沒想到這一推，半年後由45度變成60度，從中度側彎變成重度側彎
所以所有藉由外力的治療方氏（穿鐵架、鐵衣）在我身上都不適用了
直接進手術房，打鋼釘進去
目前我的胸椎部分，有約30公分長的鋼釘固定在脊椎的左右兩側
手術是大約14年前開的，國一那年
一直到現在，雖然生活上沒有太多不方便，但是還是很容易感到疲憊或是不舒服
尤其是姿勢不良的時候，身體不舒服的感受更是明顯
剛剛手術完的之後幾年，我幾乎是不做任何運動的
而醫生唯一准許的運動只有游泳，因為衝擊是最小的
但也不可能一天到晚游泳，所以我幾乎都沒有在運動
後來加入健身房的會員之後，才開始慢慢的運動
但是因為知道自己的狀況不同於一般人，所以我從進加入會員開始就有買教練課
當時我的第一個教練，是第一次碰到像我這樣狀況的會員
有些東西他也不是很有把握，所以我們都只是做一些他認為比較安全的運動
而且我在做重量的時候，幫我補的很多.....
後來我們討論之後，我決定再回頭去找我當年的主治醫生
想問一些詳細的狀況，沒想到我的主治醫生只說了一句「你什麼都可以做」
然後就把我趕出診療間了，連掛號費都沒有付
雖然我好像可以衝著這句話，大膽的運動，可是我卻還是怕怕的
因為我比起一般人，更容易感受到不舒服，或是背部有莫名的壓力壓著
就連肺活量也一直都不太好，但是我卻無法從我的醫生那裡，去瞭解自己更多的狀況
後來我曾經看過復健科的診所，而那位醫生，談起健身房的教練，居然是叱之以鼻的態度
他覺得健身房的教練都隨便講講，要我隨便聽聽就好
後來他也只是幫我安排了電療，讓我放鬆腰部肌肉的復健
之後..我就沒有再去了.....
聽說在國外，有很多類似骨科或是復健門診和當地健身房合作的例子
但是在台灣...這似乎是個夢想吧
順便說一下，這是我自己以前查的一些資料，雖然我已經做過手術，但是多瞭解總是好事
一般來說，每個人多多少少都會有一點點的側彎，但是角度在15度以內的都算是正常
像我目前大約也都還有15度左右的彎度，但是十幾年來，也真的就固定了，沒再變
而15到30度，算是輕度側彎
30到50是中度，超過50就算是重度側彎
所以我那時候60度，已經是非常嚴重了
脊椎側彎分成C型、S型、還有自體扭轉 （就像螺絲那樣）
我當時開刀在體內放入鋼釘的治療方式，已經算是比較舊的方式
現在大多使用所謂的牽引治療，利用外力的方式慢慢將側彎矯正
到了非不得以，才會採用手術打鋼釘的方式
至於鋼釘，他不是真正的鋼釘，至於他是什麼材質，我其實也不是很清楚
放在身體裡，不需要開刀取出，所以那個東西會跟著我一輩子....
就算萬一發生意外狀況，撞斷了，只要不影響身體，也不需要刻意取出
還有，千萬不要問我，出國過海關會不會嗶嗶叫這種蠢問題
因為我被問過太多次了
答案是..................不會！！！！！！！！！
我背上的傷口，從胸椎一直到腰椎，非常的長，很大很大的傷口，那個疤也不會消失
所以家裡有小孩的大大們，請特別注意您家裡孩子的坐姿站姿睡姿
現在很多人側彎，都是後天姿勢不良影響的
不要給小孩睡太軟的床，尤其是發育中的孩子
然而先天性的側彎，其實小時候就慢慢的可以發現
其實我自己都有先發現那些徵兆，只是小時候不懂，所以也都沒講出來
要是我先告訴我父母，也許後來我不需要動這手術
至於所謂的徵兆
像是我上面講的，肩膀高度不一，背部某一邊隆起等等
還有就像樓主說的，左右邊的腰身不一樣
像我就算開完刀之後，我的右側還是完全沒有腰身
這對身為女生的我來說.....實在是很大的致命傷
開刀前，右邊的腰完全是直的，開完刀之後，只出線了微微的弧度
不知道乖乖運動會不會讓我的腰線明顯一點點......
還有很重要的一點，打完鋼釘後，我就沒在長高過了
恩...正確來說，我小學畢業的時只有138CM
國一開完刀之後瞬間拉高變成143（骨頭拉直了）
之後我就沒在長高過了......（不過小個子也是遺傳來的啦！）
恩...我現在"好像"是145，如果我沒記錯，那就表示14年來我只長高2公分.....
以上是我親身體驗的分享，如果資訊上有錯誤的話，還請各位多多指教
提出來互相討論一下喔
不知不覺打了超長的一篇 sorry....
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| 11作者 |
wowvocal (Vocal) (
) |
2009/05/22 11:25:06 |
124.9.134.xxx |
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來自 新北市
磅數 5.3磅
發文 5
註冊 2009/5/6 上
量級 蠅量級
☆
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推�無法從醫生口中多了解一些自己的狀況�這句話。
我比較想瞭解�怎樣改善脊椎側彎導致的高低肩和不對稱�。
可惜醫生當時不願讓我多問。
也許那位醫生覺得我的案例很輕微，不需要在意吧。就像上面的板友一樣。
不過，每個人心裡的標準不一囉。
做訓練當然會希望自己體態更好看一些，
可能我用了比較嚴苛的眼光來看自己的問題。
我想練壯一點，不過健身的過程大多都是自己摸索和問人。
如果能有同伴在旁邊帶的話就好了。
如果有人在旁邊注意姿勢，好像也比較不用擔心姿勢不良讓體態越走越偏。
如果有好心的版友對這種狀況有經驗的，還請不吝指教喔，感謝！
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| 12作者 |
winboyokok (我要變JOHN CENA) (
) |
2009/05/29 21:28:19 |
59.126.93.xxx |
|
來自 台中市
磅數 43.3磅
發文 86
註冊 2008/1/13
量級 雛量級
★
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TO:小雁子
你好棒喔 我想很多人都不願意或者鼓起勇氣分享這種經驗
而你卻無私的把你親身體驗告訴了我們(開刀的疑慮)
而且你真的講的都非常好 其實每個人多多少少都有側彎的現象
然後台灣醫生的態度也都是那樣。
這才是為什麼有些人更要去健身的原因了
所以我覺得如果真的有側彎的情形應該要有空就去游泳
然後多多鍛鍊背肌和腹肌好讓我們的脊椎(骨頭上)可以受到更多的保護
也期望有這類情況的朋友大家能健壯起來 變成一個健健康康的人唷
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| 13作者 |
onanao ( 小雁子) (
) |
2009/05/29 21:58:18 |
219.68.75.xxx |
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來自 台北市
磅數 595.1磅
發文 194
註冊 2008/9/25
量級 中重量級
★★★☆
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為什麼不敢說？
雖然我一直都是胖子一個，但是夏天到了
背心、細肩帶甚至露背的衣服也照穿不誤
我媽媽以前總是會唸我，說我刀疤露出來不好看
（刀疤的長度從肩下一直到腰，也就是整個背部，非常的長）
我總是會跟我媽說「這又不是什麼丟臉的事情」
這就是我的觀念，這又不丟臉，為什麼要遮遮掩掩怕人家知道
不但不丟臉，還可以自我保護
大家會更小心避免衝撞到我，因為我還是經不起衝撞或是搬重物
也可以給一些傻楞楞的小孩子一些警惕 （坐要有坐相，坐好啦！）
以前我都會騙小孩說，以前混過，跟人家打架的時候被刀砍到
還真的會有小孩相信喔！
如果我不願意分享，而是只是自卑自己的刀疤
或是自我保護的過頭，不願意面對
那我把身體矯正好又有什麼意義？
男人速食店
臂上有漢堡 胸前有披薩 腹上有雞塊 速食好吃唯∼※本文於2009/5/29 下午 10:03:11修改※
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| 14作者 |
waves0ocean (一銀色子彈一) (
) |
2009/05/31 20:39:34 |
59.115.193.xxx |
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來自 新北市
磅數 25.5磅
發文 35
註冊 2009/5/31
量級 蠅量級
☆
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http://www.jung-yih.com.tw/
從小到大 我骨折 脫臼都是看這家
比起相信西醫骨科 我相信王醫師
有認識他的就知道= = 強的恐怖...
記得去要先拍X光
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