鐵克健身網Take'sBodyGYM -臥推的新手....總是力不從心

樓主:

2009/05/13 10:10:37

218.169.0.xxx

來自苗栗縣
磅數 96.3磅
發文 50
註冊 2007/1/7 下
量級羽量級
★☆

是這樣的~

小弟剛開始練臥推...20公斤的推10下.3組

感覺一下就沒力了@@"

然後一個星期胸部練兩次.這樣進步的很慢嗎??

爬文看到有人說第一階段以自己體重為目標..我大概65KG~

要能推到65KG 要怎麼練比較好呢? 前提是..沒有人護槓(因為健身房的人都不認識..)

以下是臥推前的胸肌

回應

1作者	dennis731222 (DENNIS) ( )	2009/05/13 22:07:10	61.31.166.xxx
來自彰化縣磅數 320.5磅發文 551 註冊 2005/3/28 量級中量級 ★★★	要增加重量的話要不要試試先用史密斯!
2作者	fuff1234 (派大Ｆ) ( )	2009/05/15 07:55:17	123.240.135.xxx
來自台中市磅數 16.2磅發文 12 註冊 2009/5/13 量級蠅量級 ☆	新手先用機器或以史密斯為主原PO看起來像是直接用FREE WEIGHT? 姿勢正確來握推真的練很快的@@!! 剛開學我只推到30~40 目前已經推到80了XD!!!!!
3作者	ga002621 (我只是想大) ( )	2009/05/15 15:58:26	219.69.119.xxx
來自高雄市磅數 10.7磅發文 24 註冊 2009/4/16 量級蠅量級 ☆	哈，我總是怕被壓死一開始進去健身房就想推50，然後就掉在肚子上了(丟人) 不過二樓大大也挺厲害的@@ 我是大概練了一年多才推到70KG 然後就一直卡住了每次三角會先撐不住，胸倒是還好想說算了，就一直練三角了胸部先生就...不想理他了
4作者	fuff1234 (派大Ｆ) ( )	2009/05/19 01:39:41	123.240.135.xxx
來自台中市磅數 16.2磅發文 12 註冊 2009/5/13 量級蠅量級 ☆	建議還是一起練啦機器跟握推一起來很快的三角我會跟胸分開練練胸的時候我也盡量以胸出力看個人習慣摟~

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