鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2009/05/13 10:37:02

203.65.145.xxx

來自澎湖縣
磅數 12.3磅
發文 12
註冊 2008/6/23
量級蠅量級
☆

因為工作的關係星期一至星期四每天在宿舍先作完重量訓練後再接著跑步之前我並沒有練腿而現在我打算練腿了而我看過Jimmy大大曾說練腿當天因為肌肉的緩衝效果較差故不宜跑步若要做有氧最好使用使用腳踏車之類的但我只有跑步機故我打算練腿那天就休息不跑步了我想請問各位大大以我的情形練腿該排在哪一天較好若排在星期一二三中的任一天未來幾天跑步會不會影響腿的休息會不會腿軟若排在星期四那就等於連續四天未跑步了會讓跑步的效果大打折扣因為就我所知跑步最好每天跑最差也得隔天跑或著各位大大有更好的建議

回應

1作者	khc_dream (漢克斯) ( )	2009/05/13 11:56:19	118.170.66.xxx
來自桃園縣磅數 286.5磅發文 434 註冊 2006/7/14 量級輕中量級 ★★☆	禮拜一到四跑步禮拜五練腿六日完全休息如何?
2作者	0963165729 (猛豬) ( )	2009/05/14 09:42:18	203.65.145.xxx
來自澎湖縣磅數 12.3磅發文 12 註冊 2008/6/23 量級蠅量級 ☆	問題是我能運動的時間只有星期一到星期啊
3作者	eddieslin (你哪位) ( )	2009/05/14 13:04:27	140.127.13.xxx
來自屏東縣磅數 397.8磅發文 152 註冊 2007/11/28 量級中量級 ★★★	星期啊? 我建議你步可以少跑，腿乾脆練二次，這樣對你比較好。
4作者	0963165729 (猛豬) ( )	2009/05/14 18:20:55	203.65.145.xxx
來自澎湖縣磅數 12.3磅發文 12 註冊 2008/6/23 量級蠅量級 ☆	對不起少打了一個字我能運動的時間就只能星期一到星期四而已星期五星期六星期天都沒辦法

前往討論版｜跳頁 : 1

練腿和跑步的問題