| 1作者 |
 tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/05/13 21:56:13 |
60.241.237.xxx |
|
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
|
問題1。何時能改用中握或窄握呢？
什麼時候該做什麼事似乎不是別人可以告訴你的..
改變訓練的方式應該是以自己的程度.經驗.以及感覺來決定..
問題2。練寬握比較刺激胸大肌的哪個部位？(聽說是外胸)
。中握練比較刺激胸大肌的哪個部位？
。窄握練比較刺激胸大肌的哪個部位？
每個問題都很重要喔~~
既然每個問題都很重要..怎麼可以用聽說的呢??
自己鍛鍊過程中的體會跟資料的搜尋是很重要的..
雖說胸肌並無所謂的內外胸之分..
可是很多人覺得某些動作的鍛鍊對內外部效果不同..
我個人覺得是因為作所謂"內胸"鍛鍊的時候..
因為動作的關係..胸肌收縮比較完整..
就像有些人覺得飛鳥練不到"內胸"..有些人覺得可以...
寬握因為角度大..所以對胸肌的刺激也比較大..
中握跟窄握由於角度較小的關係..
肌肉掌控度不夠很容易讓輔助肌群如三角前束跟三頭分擔大部分的刺激..
這種狀況下..反而目標肌群..胸肌的刺激度會變的很小..
就窄握而言..據我所知..包括我自己..許多人都是拿來練三頭的..
至於所謂的"內胸"..反正練法千百種..
不用太拘泥於一種..
|
| 2作者 |
dennis731222 (DENNIS) (
) |
2009/05/13 22:14:33 |
61.31.166.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
|
胸肌是否有分外胸跟內胸是有爭議的
先跳脫這個問題
就小弟知道的
胸肌的運動一定需要借用手部
而握推無疑是胸肌最棒的選擇
但是握推時的握拒很難說
因為
握太窄容易變成鍛鍊三頭
握太寬因為手部動作的關係導致胸部的伸展也不夠 因此胸肌鍛鍊的效果可能也會打折
您參考看看
|
| 3作者 |
bear73860125 (爆炒阿熊) (
) |
2009/05/13 22:32:37 |
115.43.229.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆
|
上兩樓都夠專業~
|
| 4作者 |
finitytasco (rain) (
) |
2009/05/13 23:44:42 |
118.165.21.xxx |
|
來自 新北市
磅數 76.1磅
發文 54
註冊 2009/3/2 下
量級 羽量級
★☆
|
cool...窄握我都練三頭
只是好奇問一下...蝴蝶機對內胸有訓練到嗎?!
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
superapple0514 (肌肉像肥肉) (
) |
2009/05/14 00:30:50 |
218.165.18.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 58.5磅
發文 111
註冊 2009/3/22
量級 雛量級
★
|
蝴蝶機是夾胸阿，所以一定會訓練到。臥舉當然也會，但是在內胸的刺激度上，沒蝴蝶機來的大。
|
| 6作者 |
sadako304 (k@te) (
) |
2009/05/15 01:13:30 |
59.112.174.xxx |
|
來自 台北市
磅數 785.7磅
發文 453
註冊 2007/1/29
量級 重量級
★★★★
|
關於內外胸的問題
之前<<這裡>>就有討論過
還有很詳盡完整的答覆唷^^
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved