| 1作者 |
 FrankHung (法蘭克) (
) |
2009/05/20 11:29:46 |
124.218.196.xxx |
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來自 台南市
磅數 53磅
發文 66
註冊 2007/7/26
量級 雛量級
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當然就是..........吃下去啊......哈
不過其實你可以請店家不要加醬料.....想吃還是有必要性的作法啦..你參考看看^^
但是其實我最受不了的是如果做了高強度的有氧後，最怕有人在我旁邊吃塩酥雞
我一生中就怕這個了，那種”feeling”真的是用言語都無法形容
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| 2作者 |
calvinhsiao (Calvin) (
) |
2009/05/20 11:45:08 |
220.136.82.xxx |
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來自 台南市
磅數 46.6磅
發文 22
註冊 2005/5/24
量級 雛量級
★
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正好上週我去subway試他們的潛堡. 提供給你參考.
他們有分好幾種潛艇堡都分成6"及12" 2種大小, 其中一種叫做"低卡健康潛艇堡". 6"約$80~95.12"約$145~155. 而以6"來說, 卡路里約280卡~320卡, 脂肪含量約4.5g~6g. (以上所說, 是指素食潛艇堡以外的所有口味).
以我體重72kgs左右的人來說,6"根本吃不飽 (感覺還餓著). 後來試了12",就感覺有飽足感. 但1餐要花145~155, 覺得很貴. 所以後來就參照他們的作法, 自己準備了屬於自己的減脂餐,更划得來.
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| 3作者 |
tim (中華營養網www.m168.net) (
) |
2009/05/20 15:01:40 |
124.218.12.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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西門店前陣子有24小時內消費兩次買一送一
不知道結束了沒有
我都不加CHEESE
回家另外放低脂的CHEESE
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| 4作者 |
安東尼 (復古嬉皮車) (
) |
2009/05/20 15:42:02 |
118.160.193.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 518.7磅
發文 133
註冊 2007/6/4 下
量級 中重量級
★★★☆
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偶不吃, 因為菜量太少了, 雖然我只能吃素的...><
吃素就算了, 菜還只放一點點~~真的吃不飽!
我建議, 如果家裡有烤箱的話, 自己做個全麥土司夾生菜吃
要不外面買也可以, 只是外面有加奶油或其它東西, 自己做的可以什麼都不加
偶爾換個口味, 加個雜糧或麥片之類的, 營養加分!
如果需要, 小弟我再PO食譜上來, 因為平時都是用感覺去做的, 沒有真正去看加了多少!
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| 5作者 |
cwcmuscle (BIGONE) (
) |
2009/05/20 15:47:52 |
114.137.96.xxx |
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來自 台北市
磅數 201.7磅
發文 48
註冊 2006/7/25
量級 輕中量級
★★☆
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Subway的外帶紙袋上寫有附註：
SUBWAY的三明治，等於或少於6克的脂肪，是依照正常的製作方法，使用白麵包或小麥
麵包，肉類、洋蔥、生菜、蕃茄、酸黃瓜、青椒、橄欖不加起司與醬料(如：美乃滋)，消費者
如果要求改變製作方法，或是加起司與醬料，可能增加脂肪與熱量。
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| 6作者 |
bettergash (低調) (
) |
2009/05/20 21:00:20 |
220.136.218.xxx |
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來自 新北市
磅數 176.1磅
發文 28
註冊 2009/2/25
量級 輕量級
★★
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http://world.subway.com/Countries/frmDisplayLinkedPage.aspx?PageName=tai_nutr_comp.htm&PagePath=NutritionFiles/&CC=TAI&LC=ZHT&Mode=
↑這網址給你參考(抱歉..不會連= =)
你可以點它的特餐(69$)，然後要求生菜、番茄加量，一樣69$,不吃脂肪的話,起司和醬料可以要求不加∼然後配個全麥麵包(低GI)就是個很棒的減脂餐了..
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| 7作者 |
jwang1019 (Jack) (
) |
2009/07/01 09:15:55 |
114.137.130.xxx |
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來自 台中市
磅數 24.3磅
發文 16
註冊 2009/3/20
量級 蠅量級
☆
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subway 最常吃的是香烤雞肉，因為是雞胸肉（奸笑），可是吃ＳＵＢＷＡＹ很容易肚子餓
我的作法是這樣：我會去ＣＯＳＴＣＯ或者超市買萵苣跟洋蔥，ＳＵＢＷＡＹ買回來，先把買好的萵苣撕一片一片，洋蔥千條狀再加進去，這樣我是會比較飽，而且多吃了很多蔬菜，熱量也不會變很高
※本文於2009/7/1 上午 09:16:33修改※
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| 8作者 |
king622 (小眼睛) (
) |
2009/07/01 09:21:05 |
118.169.100.xxx |
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來自 新竹市
磅數 96.8磅
發文 115
註冊 2008/8/13
量級 羽量級
★☆
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樓上...
可以要求生菜加倍呀QQ
這樣子可以不用那麼麻煩
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| 9作者 |
jwang1019 (Jack) (
) |
2009/07/01 15:48:06 |
114.137.130.xxx |
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來自 台中市
磅數 24.3磅
發文 16
註冊 2009/3/20
量級 蠅量級
☆
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當然有加倍囉，畢竟還是有限，所以自己多準備一些填飽來填飽自己的胃
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