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【訪客登入】

請問一下有關前抬腿跟腿後勾還有蹲舉

樓主:

yk486251 (沒用的學生)( )

2009/05/23 09:20:43

123.194.26.xxx

來自新北市
磅數 37.8磅
發文 23
註冊 2009/5/22
量級雛量級
★

請問前抬腿跟腿後勾

是抬起來的時候用自己最快的速度抬然後放下去的時候慢慢的

還是

抬起來跟放下去都慢慢的

哪一個才是正確的?

另外有關蹲舉

我是蹲下去的時候慢慢的

然後用自己最快速的速度站起來

這樣有錯嗎?

蹲舉舉起來的時候有需要在墊腳尖嗎?

先感謝各位回答了

回應

1作者	ritandy520 (海峰) ( )	2009/05/23 11:48:32	125.232.94.xxx
來自桃園縣磅數 63.9磅發文 57 註冊 2008/1/11 量級羽量級 ★☆	我也是在跟你一樣但是蹲舉的時候由於我比較瘦墊腳尖肩膀會不舒服而且我做有一定的RM 在抬的動作到最後往往都無法"快"了..
2作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/05/24 01:56:54	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	其實你所說的兩個答案都不能說是不對... 只能說是練法的一種... 通常延遲的動作都是拿來做向心動作的.. 也就是你所說蹲下去的時候.. 而離心動作..也就是你起立的時候..則是大力一次推起.. 這個鍛鍊方式是不錯的..因為在做向心動作的時候.. 會比你做離心動作更有力..更可以控制.. 而且血液也會更集中來應付掉下來的重量.. 蹲舉起來之後並不需要在踮起腳尖..個人覺得這是一個很無謂的動作.. 而且蹲舉通常重量都高..站起後再踮起腳尖其實是一個危險動作.. 加上你的主要目的又不是鍛鍊小腿肌.. 還是依照標準動作來做比較好.. 在蹲舉時所謂的墊腳...是墊腳而非踮腳... 很多人喜歡在蹲舉的時候在腳根部放一塊槓片.. 這個動作只是幫助你站穩一點而已..
3作者	hu6622t (PM) ( )	2009/05/24 15:09:52	122.126.114.xxx
來自台北市磅數 311.4磅發文 535 註冊 2005/4/20 量級輕中量級 ★★☆	以蹲舉來說蹲下是離心動作蹲起才是向心動作上面的朋友理解錯誤了向心動作跟離心動作的"心"並不是指"地心"喔簡單的說：離心動作是指肌肉在收縮時被動的拉長，而向心動作是縮短並不是離開地面就是離心動作,朝向地面就是向心動作蹲舉到最後再墊腳鍛鍊小腿其實沒什麼必要,增加危險性而已倒不如蹲舉完再去提踵即可 ※本文於2009/5/24 下午 03:11:34修改※
4作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/05/24 15:41:06	114.72.63.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	感謝PM兄的修正，不然造成誤導就不好了。我對中文的一些專有名詞並不那麼熟悉。中午才查詢想說覺得怪，剛練完回家才想來修改，被PM兄搶先一步，哈。再次感謝..!
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5作者	lovecatme (扛罷子) ( )	2009/05/24 19:54:06	220.228.81.xxx
來自高雄縣磅數 213.9磅發文 83 註冊 2006/11/28 量級輕中量級 ★★☆	鐵尼 (肥吱吱)兄的背影怎麼感覺那麼像傻魔王

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