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坐姿啞鈴推舉左肩胛骨關節會痛?

樓主: ss22131122(阿華)( male) 2009/05/29 16:50:24 61.219.36.xxx
來自 新北市
磅數 17.3磅
發文 8
註冊 2009/5/23
量級 蠅量級
☆
今天做完坐姿啞鈴推舉後，

左肩胛骨關節地方很痛，又緊，隔天就恢復了，

請問這是怎麼了呢？

※本文於2009/5/29 下午 04:51:49修改※

回應
1作者 l88125999 (LOUIS) ( male ) 2009/05/29 21:08:27 118.171.174.xxx
來自 台南市
磅數 29.5磅
發文 30
註冊 2009/4/17
量級 蠅量級
☆
 我以前也會有這樣的感覺!尤其啞玲上舉時會聽到筋和骨頭摩擦的聲音的聲音!啞玲下放的時候手臂關節會痛痛的感覺!於是我再調整啞玲重量和姿勢!啞玲上舉時速度不要太快!下放時手臂成90度就好!再更下去時就會痛啦!但要因人而意!有些人不會痛!當然越下放強度越強!肌肉更酸還有撕裂的感覺!但當然也比較有訓練到的感覺!所以個人建議動作不要太快!重量不要太超過自己的能力範圍!慢慢做!慢慢加重!看看身體的反應如何!調整重量與姿勢!要是感覺很痛就要停止訓練並讓醫生檢查!或找專業教練幫你看看!我的淺見!參考一下!

※本文於2009/6/1 上午 08:40:19修改※

2作者 tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( male ) 2009/05/30 15:18:49 60.241.237.xxx
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
 路易斯兄...
雖然你的注音文是用來方便發音的..
不過還是快改掉吧..
最近流感問題嚴重..出國去就不太好了..XD

TO: 阿華
如果你是右撇子..有時候會有這種問題唷...
畢竟左邊是比較弱的..所以跟右邊相同重量的推舉..
有時會因為動作跟重量而扭曲..
導致角度跟動作的施力不正確..
比較建議的是左邊的力量來作標準..
或是用輕重量先觀察一下..
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