鐵克健身網Take'sBodyGYM -請大大們幫我看看我的減脂計畫有哪些需要改進的地方

樓主:

GN01924035 (QOO)( )

2009/06/02 10:03:41

118.168.27.xxx

來自台北市
磅數 9.2磅
發文 31
註冊 2009/3/24
量級蠅量級
☆

早餐:10顆高麗菜水餃(6.日會改吃和風醬生菜沙拉加一杯無糖豆漿)

午餐:半碗小碗白飯.炒青菜和炒肉吃到飽+一顆蘋果(6.日會吃小碗無糖水的豆花加紅豆綠豆)

晚餐:半碗小碗白飯.一大盤燙青菜.清湯一碗.蘋果一顆.無糖豆漿一杯

星期2因為放假所以會出去吃.不過都是以少澱粉不吃炸的吃菜跟肉吃到飽為主.

一星期慢跑5~6次每次40分鐘

星期1.3.在家拿25磅啞鈴練手臂作4種不同的動作每次20下一組.作兩組

星期2.5.伏立挺身100下.仰臥起坐100下

星期6去健身房練全身舉自己快舉不動的磅數每次20下一組作2~3組

請大大們幫我看一下有哪些需要改進

順便問一下減脂成功體重一定會變輕嗎?有沒有可能脂肪掉了肌肉長出來了兩個互補阿?
因為小弟捏自己肚皮覺得有變薄了可是去量體重卻還是一樣.
請問大大們都是去哪量體脂肪的阿?我家的體重計怪怪的每次量體脂都一樣

※本文於2009/6/6 下午 11:47:39修改※

回應

1作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/06/02 15:41:35	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	水餃其實並不是一個很好的選擇... 我會寧願吃吐司+果醬.. 其他的部分看起來都還好.. 減脂是一定會變輕的..更何況肌肉長的沒有脂肪快.. 不過如果你才剛開始..體重不變很正常.. 很多事都需要時間跟觀察才能修正.. 不要太計較體重..重點是你看起來怎麼樣... 不然你可以每隔一段時間拍照存檔...然後逐一比較..
2作者	GN01924035 (QOO) ( )	2009/06/06 23:47:01	114.45.163.xxx
來自台北市磅數 9.2磅發文 31 註冊 2009/3/24 量級蠅量級 ☆	回鐵達尼大大我已經持續快1個月了.體重都沒降下來.但是有覺得肚子變小了.這是整麼回事>"<.另外請問早餐如果改吃麵加味增去辦炒這樣OK嗎?因為我對發酵過的東西過敏所以不能吃麵包類.
3作者	bullisred (紅牛) ( )	2009/06/07 00:52:57	124.8.71.xxx
來自新北市磅數 28.1磅發文 41 註冊 2008/10/9 量級蠅量級 ☆	有可能是肌肉增加脂肪減少所以肚子消了體重不變 http://www.wretch.cc/blog/gogomyhero 我的部落格~(獻醜了)

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