來自 新竹市
磅數 230.9磅
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註冊 2006/3/18
量級 輕中量級
★★☆
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第一餐(早餐)中午12.30:SUBWAY特餐一個+7-11的紅茶(17元的那種)
第二餐(午餐)5點左右:兩碗白飯+清蒸雞胸肉250g左右+高麗菜(不知道多重，大約是兩碗的份量)+一個家樂福的葡萄柚
第三餐(晚餐)10.30左右:一碗白飯+清蒸雞胸肉100g左右+高麗菜(也是兩碗的量)+一個家樂福的葡萄柚
PS:高麗菜也是用清蒸的，肉和菜有時會加蒜蓉醬吃。
我是吃完subway時就去健身房做重量訓練和有氧運動，練完時在到家樂福買雞胸肉來吃大概350~450公克分兩餐吃完，還有高麗菜，還有水果，有氧是做登階Stairmaster的，強度是7或是更高，時間是一小時，一個禮拜五次，因為是學生的關係，沒有足夠的錢拿來買胺基酸來吃XD，有氧完不知道要補充什麼來回復體力= =，最近做有氧有點懶了，感覺體力好像有下滑，這個有氧計劃已經實施兩個月左右，體脂有稍微降低，大約降低了3%，不知道我在有氧這個部份有沒有要加強或是修改的地方？？
請各位大大幫我看看...※本文於2009/6/3 上午 01:46:12修改※
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