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新手問問題

樓主: frankiechong(小蜜蜂)( male) 2009/06/10 10:09:57 61.10.160.xxx
來自 香港
磅數 2.9磅
發文 3
註冊 2009/6/9 下
量級 蠅量級
☆
請問大家圖片裡面的黑圈部分怎麼練呢?還有一個問題就是我做了健身一個多月了,但是怎麼磅數還跟以前沒有分別呢?一樣是152磅 身高176
回應
1作者 chanp (運動,休息,營養,藥物) ( male ) 2009/06/10 10:59:55 59.124.68.xxx
來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
 下胸都沒有，那來的上胸
另外
一個月你要啥成果....汗
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
2作者 seraphicwhy (seraphicwhy) ( male ) 2009/06/10 11:24:35 140.112.233.xxx
來自 台北市
磅數 50.2磅
發文 37
註冊 2007/4/10
量級 雛量級
★
 一個多月而已就想把上胸練起來！？這太難了吧......
多作平板及斜板臥推，半年後應該才略有小成。
3作者 dio1226 (黑輪兄) ( male ) 2009/06/10 12:11:22 59.125.122.xxx
來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
 健身是要持之以恆的,短期內要有成果是不可能的事!!!
4作者 tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( male ) 2009/06/10 13:54:27 60.241.237.xxx
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
 初期的3個月左右可以說是身體的暖身期..
就算是正式在的健身房鍛鍊..
效果也不會像你想像中般的明顯..
比較顯著的效果通常是半年以後的事情..

你圈起的位置是上胸內側的部位..
這個部分也是胸肌較為難鍛鍊的位置..
照片中你的體脂看起來不錯..
只要繼續提升肌肉量就可以了..

只要你做的是正確的..6個月到1年效果應該就很明顯了..
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5作者 blueland (Vic) ( male ) 2009/06/10 16:22:18 140.125.32.xxx
來自 雲林縣
磅數 11.4磅
發文 2
註冊 2009/6/8 下
量級 蠅量級
☆
 看起來是上胸還不夠厚實
動作應該是像以下連結
http://www.youtube.com/watch?v=Y3LG87SH_xM
不過我比較不明白的是chanp大說
沒有下胸哪來上胸的意思？
小弟也是想要增加上胸的新手(剛進重訓室快二個月的新人)


附上很弱的圖片請各位指教一下
6作者 frankiechong (小蜜蜂) ( male ) 2009/06/10 19:20:26 61.10.160.xxx
來自 香港
磅數 2.9磅
發文 3
註冊 2009/6/9 下
量級 蠅量級
☆
 那麼要先練出下胸才能練上胸麻?我因為胸部兩旁的肉比中間的多-.-所以才想知道怎麼才能練到中間
7作者 s8002187 (Dapou) ( male ) 2009/06/16 23:13:59 210.66.107.xxx
來自 嘉義市
磅數 9.9磅
發文 23
註冊 2009/5/8 下
量級 蠅量級
☆
 6樓的小蜜蜂跟我一樣...
胸部兩旁的肉量比中間多很多！
中間只有骨頭...
不知道是不是重訓一段時間就會改善?
因為這樣穿衣服很醜...中間凹進去

※本文於2009/6/16 下午 11:14:17修改※

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