鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問練完後隔天手沒力…還有這個動作名稱是?(練二頭)

樓主:

2009/06/15 18:55:13

220.133.65.xxx

來自新北市
磅數 62.3磅
發文 57
註冊 2007/7/2 上
量級羽量級
★☆

通常只有練完腿會軟腿，並軟到隔天
昨天練了二、三頭，練完一樣手軟，但到了隔天還是無力
感覺跟之前感覺不一樣…
還是說，正常訓練，隔天除了會酸痛外還會手軟、腳軟??

我自己創的…不過朋友說，書上也有~(°口°;
拿一支啞鈴練雙手二頭

槓片的面朝前，手握在握柄上，垂放在大腿前，然後做二頭彎舉動作
不曉得這動作中文是?

※本文於2009/6/15 下午 07:36:36修改※

回應

1作者	290027796 (花丸木) ( )	2009/06/15 19:22:23	114.43.202.xxx
來自其他磅數 102.6磅發文 154 註冊 2006/7/28 量級羽量級 ★☆	三頭肌伸展?
2作者	wanggichen (Robert) ( )	2009/06/15 19:30:37	120.118.140.xxx
來自台北市磅數 1.5磅發文 52 註冊 2009/6/9 下量級蠅量級 ☆	是 Hammer curls 嗎？照字義翻譯為：榔頭彎舉(好像有點怪怪的~呵呵...)
3作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/06/15 21:59:41	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	通常都是比如說中午練完至晚上會有無力感.. 而隔天基本上都是酸痛.. 不過這種指標並不是百分之百準確.. 每個人身體狀況不一..所以得到的感覺也不會相同.. 每一次的訓練都應該獨立看待..也就是個案處理.. 因為在訓練過程當中的些許不同..也會造成的你的感受不同.. 有可能是新的動作..或是施力方式/角度些許不同而造成的.. 只要並非是強烈刺痛感..通常都不需要太過於擔心.. 但是可以到下一次鍛鍊之後再次的觀察.. 有異樣的話再來調整處理.. 你說的方式如樓上所說..英文叫做HAMMER CURL.. 中文為鎚式彎舉... 用不同的角度來刺激二頭肌的用途..並非首創..
4作者	kinnnikuman (進化) ( )	2009/06/16 10:03:00	220.133.65.xxx
來自新北市磅數 62.3磅發文 57 註冊 2007/7/2 上量級羽量級 ★☆	謝謝各位大大解惑~^^ 話說，鎚式彎舉是不是比較少人用? 打關鍵字找到的都是二頭彎舉~(°﹏°; 覺得這動作做起來比二頭彎舉還吃力練完後的感覺也不錯~
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5作者	wanggichen (Robert) ( )	2009/06/16 19:59:54	120.118.140.xxx
來自台北市磅數 1.5磅發文 52 註冊 2009/6/9 下量級蠅量級 ☆	哈哈~謝謝鐵尼大的指點，榔頭彎舉好像是拿榔頭來練二頭...
6作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/06/16 22:42:39	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	TO:進化兄.. 可能我打的字不對吧.. 是看看"槌"或是"錘"之類的.. 我個人還滿喜歡這個動作的..以前的鍛鍊都會加進去.. TO:ROBERT兄.. 照字面上翻譯的確會有這種感覺.. 那SKULL CRUSHER..應該翻譯成粉碎頭股的訓練...(抖) XD
7作者	afaaandy (ANDY) ( )	2009/06/16 23:05:58	119.77.228.xxx
來自新北市磅數 1102.9磅發文 277 註冊 2003/11/19 量級重量級 ★★★★	如果是Hammer Curl，是在1/2旋前位置作肘關節屈曲，將會比一般肱二頭肌訓練，更加強化肱橈肌。 ※本文於2009/6/16 下午 11:06:35修改※
8作者	kinnnikuman (進化) ( )	2009/06/17 08:55:07	220.133.65.xxx
來自新北市磅數 62.3磅發文 57 註冊 2007/7/2 上量級羽量級 ★☆	不好意思…鐵尼大和Robert大我發現我好像描素錯誤了… 槓片的面朝前，「雙手」握在握柄上，垂放在大腿前，然後做二頭彎舉動作是拿一支啞鈴二手一起動作唷~

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