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樓主:

2009/06/16 10:43:31

220.140.36.xxx

來自彰化縣
磅數 16磅
發文 9
註冊 2009/6/10
量級蠅量級
☆

有人說練下背時，下背肌肉比較緊實，這樣比較不會有腰痠的毛病，這是的嗎？

回應

1作者	alexmyc (愛上健身) ( )	2009/06/16 14:14:35	122.124.201.xxx
來自新北市磅數 569.3磅發文 183 註冊 2008/10/28 量級中重量級 ★★★☆	是的沒錯~~下背跟腿的部位是常常被人家遺忘要鍛鍊的部位,我都一直記得我教練第一次幫我上教練課時就跟我說,下背要常鍛鍊,因為再做任何推舉或啞鈴時對會用到下背,下背常鍛鍊比較不會駝背跟你說的腰酸背痛,所以不要排斥練下背喔~個人淺見參考一下吧~~^^~
2作者	忠貞六零九 (609) ( )	2009/06/17 11:29:27	59.124.61.xxx
來自台中市磅數 64.7磅發文 48 註冊 2008/1/21 量級羽量級 ★☆	本人也有駝背的壞習慣，主要是國中後書包不愛整理又側背…習慣使得下背肌長期不用受力，下背肌力比一般人更弱。下背的肌力跟耐力真的很重要，可能一般人比較沒感覺，但駝背的人應該有這種感覺，挺直站立過久往往腰酸的現象會很嚴重。(小弟就是如此)但接觸健身後開始針對弱的肌群加強，發現一些之前腰酸以及駝背情形有明顯變好。而下背肌除非皮脂真的很低，否則真的還蠻難用肉眼看到成果，基本上也沒人想把它練大吧… 所以小弟發現全身的肌群穩定發展真的好處多多，就算肉眼看不到的肌群應該也要做適度的鍛練。淺見而已…

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下背問題