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樓主:

2009/06/16 23:19:09

210.66.107.xxx

來自嘉義市
磅數 9.9磅
發文 23
註冊 2009/5/8 下
量級蠅量級
☆

我重訓大約有一個月了...
但是我都沒有排課表練，每次到健身房，每塊肌肉都給他練，
剛開始練時，練完都會感覺肌肉膨脹，感覺蠻舒服的...
但是維持不到兩個禮拜，膨脹感都不見了！
自己覺得好像在白練！??
是不是應該排課表?好讓肌肉都有休息的時間
還是這樣是正常的?

回應

1作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/06/16 23:51:33	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	肌肉本來就是需要休息的... 加上你每次進去都是練整身... 我想你的鍛鍊品質應該不怎麼樣... 課表並不是制式的..只是基本安排你的鍛鍊跟休息而已.. 你這樣子的做法比較是在活動肌肉.. 而並非鍛鍊它..
2作者	s8002187 (Dapou) ( )	2009/06/17 19:14:14	210.66.107.xxx
來自嘉義市磅數 9.9磅發文 23 註冊 2009/5/8 下量級蠅量級 ☆	感謝大大的回答！！〈猛爬文...找適當課表......〉

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需要自己安排課表嗎?