鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於仰臥起坐的訓練方法

樓主:

2009/06/28 21:45:42

220.131.74.xxx

來自台中縣
磅數 11.6磅
發文 1
註冊 2009/6/27
量級蠅量級
☆

小弟練仰臥起坐= =次數一直沒辦法進步

我想問說如果我改成下列的方法可以嘛

膝蓋呈90度腳底板碰地不必固定
然後雙手抱耳朵 {起身需不需要手碰到膝蓋呢??} 然後起身之後停在那個地方婷個1兩秒再回覆
回覆之後肩膀該不該碰到地板呢還是肩膀還是要起來
起來的時候上半身要彎曲還是直的起來0.0

然後坐三組假設是1組10下中間休息一分鐘
然後三組都能做到10下之後開始每組在往上+次數

小弟對仰臥起坐有些疑問希望大大們能幫解答一下

我怕我做的不夠正確怕會讓身體受傷

回應

1作者	boolux (小樂) ( )	2009/06/28 23:30:50	61.227.2.xxx
來自高雄縣磅數 25.9磅發文 39 註冊 2009/6/20 量級蠅量級 ☆	利用什麼時間運動？哪個時間運動最有效果？
2作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/06/29 14:40:08	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	1樓的.. 利用空閒的時間運動.. 有空的時間運動最有效.. HANK兄: 看你對動作的不確定..與其做仰臥起坐.. 不如做CRUNCHES 跟 LEG LIFT... 動作應該專注在腹部的帶動..仰臥起坐等動作做的不好.. 很容易會有肩頸部的傷害..

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