鐵克健身網Take'sBodyGYM -這是小弟的問題...請各位大哥...幫忙

樓主:

2009/06/29 16:07:04

218.167.78.xxx

來自新北市
磅數 13.9磅
發文 4
註冊 2009/6/25
量級蠅量級
☆

重量訓練碰了3-4年也沒遇到這樣的問題...
...目前身體呈現的是心理上的疲勞.....完全不想碰器材..
不知道各位有沒有這樣的經驗...要如何克服...已經一周了...狀況還是沒改善
我有逼著自己一定要進去健身房...但一舉起啞鈴又感覺沒力氣...
以下是我的課程...
星期一星期二星期三星期四星期五
腿/腹肌休息胸/肩/三頭肌背/二頭肌/腹肌腿/下背/腹肌

星期六星期日
胸/肩/三頭肌背/二頭肌/腹肌

有氧訓練每天30分鐘
重量訓練時間90分鐘
星期二休息日我也會安排上有氧舞蹈課程
還有一個問題...不知各位會不會因為壓到大的重量讓頭部產生頭痛阿...我最近幾次坐上胸啞鈴推舉的動作重量做到56磅12下的時候...右邊頸部就會開始疼痛一直延升到右邊太陽穴附近..
重量一放輕又沒這個問題....

回應

1作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/06/29 16:22:42	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	既然不想鍛鍊..那就不要鍛鍊.. 很可能你會說.."不行..我的肌肉怎樣怎樣.." 這些都是無謂的.. 既然身心俱疲..那就好好休息一陣子.. 完全不要鍛鍊..也完全不要去想鍛鍊的事情.. 要知道..休息..也是鍛鍊的一部分... 順帶一提..腹部鍛鍊太多..
2作者	roo0112 (rock) ( )	2009/06/29 17:56:43	61.57.89.xxx
來自桃園縣磅數 153.6磅發文 121 註冊 2007/9/22 量級輕量級 ★★	好好休息一下吧~~唯一的建議~ 暫時不要做大重量了~ 我的建議~休息2個禮拜~徹底休息你會有更好的效果~更有衝勁 (本人經驗)
3作者	a2003kij (漢堡) ( )	2009/06/29 18:13:54	140.130.14.xxx
來自屏東縣磅數 14.4磅發文 6 註冊 2009/6/21 量級蠅量級 ☆	我是最近才開始訓練有快一年了，在練重量重的時候，應該需要有伙伴的幫忙。還有你會出現疼痛的狀況，可能跟呼吸有關連，有時覺得出力時，會有閉氣的狀況，導致身體需氧量的不足，可能會有無力或暈眩的狀況。因訓練重訓都使身體肌肉呈現緊繃狀態，偶而去游泳池游泳放鬆一下肌肉也是可以。
4作者	j5218sam (SAMLO) ( )	2009/06/30 07:38:14	61.216.82.xxx
來自新北市磅數 13.9磅發文 4 註冊 2009/6/25 量級蠅量級 ☆	感謝!鐵尼兄...ROCK...及漢堡兄所提供的意見! 小弟我決定暫時離開健身房1個星期,看看身體的狀況...這一個禮拜只做心肺...不做重量

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