| 1作者 |
 xxzz5885 (xz) (
) |
2009/07/13 02:00:27 |
114.47.231.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 55.5磅
發文 11
註冊 2009/2/21
量級 雛量級
★
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最近要沖磅數 我來給你意見看看能不能幫你
我剛練的時候是經常痠痛=肌耐力的刺激比較多
練了三'五年後 推到流眼淚都不容易痠痛
只希望骨頭不要痛就好
你不常痠痛才會這樣問吧
健美的人都是追求痠痛的
痠痛大概等於變大而不是有練到
你這樣想的話 你就會愛痠痛了
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| 2作者 |
buffalos (敏爺) (
) |
2009/07/13 02:12:05 |
123.203.158.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 30.5磅
發文 25
註冊 2007/4/25
量級 雛量級
★
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同意樓上的講法, 我也喜歡訓練後肌肉痠痛的感覺
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| 3作者 |
roo0112 (rock) (
) |
2009/07/13 05:29:54 |
61.57.89.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 153.6磅
發文 121
註冊 2007/9/22
量級 輕量級
★★
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重量訓練後酸痛,會痠痛~
1.乳酸堆積,在訓練部位上有明顯的感覺,其實酸痛的定義很多,練到與否
其實要看你當下(刺激肌肉強),並不能以時間的長短來換算或感覺有無練到
2.所謂刺激強度~
白話一點,就是肌肉纖維有無撕裂(不能認為肌肉拉傷酸痛的感覺也在其中)
3.回覆樓上大大~(痠痛大概等於變大而不是有練到)
這種說法~有點錯誤
酸痛現象~~~並不是訓練部位,變大,或者~有無訓練到~來作為依據,或著認為~~
4.酸痛,代表著~乳酸的產生
回版主~~~練到與否,(並不是一定要酸痛方能訓練有到位)
刺激度~~很重要
補充一點~~乳酸的產生~大部分是因為肌肉的不適應感造就的一種保護機制~
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| 4作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2009/07/13 13:19:47 |
124.9.139.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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運動所產生的痠痛分為運動當下與運動過後(隔天開始)
運動當下的痠痛主要是由於體內醣類在缺乏氧氣的狀態下被燃燒所產生的副產物.一般在較高次數的訓練下會產生.而在運動完30分鐘後,體內在運動當下產生的乳酸有90%都會被清除乾淨.寫意會把這些乳酸帶到肝臟再轉化為醣類.這個過程叫作"醣質新生"
乳酸不可能在體內停留到第二天.而第二天之後的痠痛是為"遲發性肌肉痠痛".而其發生的原因到現在還無法完全被確定.
但是不管是哪種痠痛,都只是身體在經歷運動之下的自然反應.跟有沒有效或會不會變大無關,不必太過於迷信
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| 5作者 |
bsk854 (阿葦) (
) |
2009/07/13 15:56:06 |
219.70.165.xxx |
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來自 新北市
磅數 45磅
發文 42
註冊 2009/7/5 下
量級 雛量級
★
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所以意思是說
除了拉傷的痠痛外
有痠痛就表示有練到
沒酸痛就不一定囉
是這樣嗎~"~??
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| 6作者 |
roo0112 (rock) (
) |
2009/07/13 16:26:06 |
61.57.89.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 153.6磅
發文 121
註冊 2007/9/22
量級 輕量級
★★
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JIMMY老大~~真是說的好阿~
給樓上~~
請注意這句話~~(但是不管是哪種痠痛,都只是身體在經歷運動之下的自然反應.跟有沒有效或會不會變大無關,不必太過於迷信)
我再補充~~
請把肌肉訓練放在~(集中刺激度)
並不是(酸痛~不酸痛)
(才會導致~肌肉的生長)
我再說~更白話點
肌肉是~無數肌肉纖維組成~當你~(刺激他,破壞他),他會進行修補
他為了更強大~必須~馬上進行修補新生新的肌肉纖維~~~~~~~~~~~~~週而復始
這樣~你明白了嗎~!
酸痛只是乳酸堆積
請注意!這段話~.(而第二天之後的痠痛是為"遲發性肌肉痠痛)
疼痛~~
在跟你提醒一次~~(肌肉的刺激度非常重要並不是沒酸痛代表沒在長大喔)
JIMMY老大~我這樣說~夠白話對吧
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| 7作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2009/07/13 17:26:44 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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我只能說ROCK大我愛你~
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| 8作者 |
roo0112 (rock) (
) |
2009/07/13 18:08:47 |
61.57.89.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 153.6磅
發文 121
註冊 2007/9/22
量級 輕量級
★★
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愛我~~~我早就懷疑你很久了~先拿個百來萬兩來準備準備
哇哈哈~~
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| 9作者 |
xxzz5885 (xz) (
) |
2009/07/13 22:50:37 |
114.47.238.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 55.5磅
發文 11
註冊 2009/2/21
量級 雛量級
★
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各位大大說的化學反應我知
我只是給剛練重訓的建議(這裡是新手發問區吧)
你們講的階段應該是經常重訓的那區
痠痛大概等於變大不是事實
不過卻對新手有很大的動力
如果覺得我發言不當
那我在此道歉
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| 10作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2009/07/13 23:16:14 |
124.9.141.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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HI 樓上:
正因為是新手,所以觀念不是必須在一開始就建立正確嗎?很多人會盲目的追求痠痛,結果浪費很多時間.而且這也無關是新手或是老手.有很多人練了很多年了仍然堅信腹肌要天天作,做幾百幾千下...他的觀念也不見得就是對了呀~
我倒是第一次聽說練健美的都是在追求痠痛的..你是否有想過也許單單這句話就可能讓很多初學者信以為真呢?我相信你的出發點是給予初學者一些正面的動機,所以根本不用道歉.這是切入角度不同而已.
加油!※本文於2009/7/13 下午 11:17:46修改※
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| 11作者 |
xxzz5885 (xz) (
) |
2009/07/14 00:16:33 |
114.47.238.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 55.5磅
發文 11
註冊 2009/2/21
量級 雛量級
★
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感謝指教
下次回應時,我會小心
健美的都是在追求痠痛的---這句話太重了
並請多指導我的回應,讓我能多吸收點
感激不盡
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| 12作者 |
roo0112 (rock) (
) |
2009/07/14 11:31:03 |
61.57.89.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 153.6磅
發文 121
註冊 2007/9/22
量級 輕量級
★★
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給你一句話~ (不要走太多冤望路)
加油了~~!!
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| 13作者 |
HALLY (弱雞) (
) |
2009/07/14 11:42:22 |
118.168.87.xxx |
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來自 台北市
磅數 15.6磅
發文 8
註冊 2009/6/25
量級 蠅量級
☆
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看完大大的回應安心多了...
因為每次練完背或三角隔天幾乎都沒有酸痛的感覺...
大家加油
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| 14作者 |
POWERFULL (草仔力) (
) |
2009/07/14 11:59:36 |
163.17.29.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 367磅
發文 321
註冊 2007/10/27
量級 中量級
★★★
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嗚嗚~~最近手臂練完都是一天之後才痠痛，感覺就像踩到地雷一樣
聽JIMMY教練所述延遲性肌肉疼痛也還未有明確原因是嗎?
之前上課，老師有說到這也是評斷選手狀況的考量之一。
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