鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2009/07/12 22:21:31

220.134.177.xxx

來自新北市
磅數 17.9磅
發文 8
註冊 2009/6/1 下
量級蠅量級
☆

請教各位大大
我在版上看舉同一個動作三組時所用的重量
都是越來越重，就像假如第一組舉10p 12下
到第三組可能18p舉6下
那如果1~3組都是用18p的來舉跟3組重量慢慢增
加的方式舉有什麼不同的效果嗎??
一定要用增加重量的方式才能增大肌肉嗎
用一次最多舉到12下的重量舉三組沒有效果嗎??

回應

1作者	xxzz5885 (xz) ( )	2009/07/13 00:19:41	114.47.231.xxx
來自屏東縣磅數 55.5磅發文 11 註冊 2009/2/21 量級雛量級 ★	18p只能增加耐力還可以練出線條你進階單手30p就會開始比一般人肌肉大了可是不要勉強進階喔!不然會癈了 ※本文於2009/7/13 上午 12:32:03修改※

前往討論版｜跳頁 : 1

新手的疑惑