| 1作者 |
374111 (肌肉狂) (
) |
2009/07/24 10:32:08 |
114.33.185.xxx |
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來自 台南市
磅數 1198.2磅
發文 1230
註冊 2005/11/10
量級 重量級
★★★★
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基本上..收力時吸氣.發力時呼氣...
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| 2作者 |
 TRC (迷惘的羊咩咩) (
) |
2009/07/24 11:52:10 |
59.113.136.xxx |
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來自 高雄市
磅數 53.7磅
發文 53
註冊 2009/7/21
量級 雛量級
★
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開板大的問題小弟也曾經
納悶過
其實類似這種問題其實不只是臥推
感覺很多動作在於吸氣呼氣，也都讓自己搞的不是很清楚
除了臥推，還有像是坐式機械飛鳥，有人說張開吸氣，夾吐氣；也有呈相反解說
因為知識源可能來自網路、教練、朋友。
有時候也確實不好意思詢問過多
因為小弟就碰過同時跟朋友在，小弟做詢問，卻兩人持不同意見，尷尬。
多看多問多嘗試，應該說，可以上網查查 健身呼吸的作用原理
等你明白，應該對這問題就能明瞭。
結論同上：
收力吸(槓鈴自上方至下；吸氣)；發力吐(槓鈴上推；吐氣)
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| 3作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/07/24 14:10:23 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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我個人是覺得不要不呼吸就好..XD
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| 4作者 |
moris2021 (就一直練下去吧!) (
) |
2009/07/24 20:28:18 |
203.67.235.xxx |
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來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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自然不閉氣就好
原則上擴胸時應該配合吸氣 (槓鈴下放時)
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| 5作者 |
POWERFULL (草仔力) (
) |
2009/07/24 23:26:29 |
122.117.54.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 367磅
發文 321
註冊 2007/10/27
量級 中量級
★★★
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提供一下個人經驗
我都是用腹式呼吸(吸氣肚子飽脹有凸出來；吐氣肚子是下陷)，以此讓橫膈膜不會因呼吸上升時
又降低胸腔的空間，也因為試用過後效果還不錯就一直這樣。
然後握推是以吸氣下放(緩慢伸展肌肉)；吐氣上推(頂峰時剛好氣吐盡再用力收縮一下)
樓主可以參考看看
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| 6作者 |
alberto (九死南荒吾不恨) (
) |
2009/07/25 01:17:13 |
61.221.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 711.4磅
發文 1423
註冊 2007/5/31
量級 重量級
★★★★
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其實做一段時間，注意自己的呼吸，就可以拿捏到了，上頭的大大們說的都對，書上也是說下推呼氣，下放時吸氣，主因是下放是在擴胸。之前我一直在逆轉筋脈，上推吸氣，下放時呼氣，感覺一直怪怪的。
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| 7作者 |
moore6971 (阿力) (
) |
2009/07/25 20:57:22 |
219.91.80.xxx |
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來自 新北市
磅數 79.1磅
發文 109
註冊 2008/6/9 下
量級 羽量級
★☆
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個人淺見∼重量輕的話，只要呼吸自然順暢及可！
但是重量重的話∼你出力時不吐氣，根本使不上力吧！
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| 8作者 |
Hshan (魚刺) (
) |
2009/07/27 12:58:14 |
211.76.86.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 60.4磅
發文 134
註冊 2009/7/17
量級 羽量級
★☆
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槓鈴往下吸氣
往上推時憋氣再吐氣
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