鐵克健身網Take'sBodyGYM -在家的訓練...請大大幫忙

樓主:

2009/07/29 19:00:42

59.116.100.xxx

來自台南縣
磅數 6.1磅
發文 6
註冊 2009/7/26
量級蠅量級
☆

我家有2個16磅的啞鈴, 在家可以做哪些運動?如果要練胸肌至少要幾磅才夠呢??

我已經有爬過一些文章,可是還是理不出一點頭緒,我是新手請各位大爺部要吝嗇要我

回應

1作者	williamthome2 (溫柔的野獸) ( )	2009/07/29 19:41:52	124.78.8.xxx
來自其他磅數 12.1磅發文 3 註冊 2009/7/4 下量級蠅量級 ☆	普通人兩個16磅練胸肌肯定不夠,至於要多少重量我建議你還是買可調式啞鈴,每個肌群使用的重量不盡相同,新手就取自己可以舉12~15下的重量吧,先把動作給做標準了熟悉了再說,做什麼動作就自己去看訓練與訓練吧

前往討論版｜跳頁 : 1