| 1作者 |
 tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/08/04 23:08:51 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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只要你在鍛鍊的時候操作執行正確..
那胸部的肌肉就會慢慢的增加..
很多人會說做飛鳥動作..做蝴蝶機..
其實好好把最基本的握推動作做的紮實..
就已經很夠了..
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| 2作者 |
jojomm (牛肉乾的線條請走開) (
) |
2009/08/06 19:05:58 |
210.80.86.xxx |
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來自 新北市
磅數 177.6磅
發文 170
註冊 2004/8/31
量級 輕量級
★★
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所以只要做好握推，慢慢的就會有收窄胸的效果 不需要再做飛鳥、蝴蝶機了！？
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| 3作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/08/07 02:09:05 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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我覺得並沒有什麼叫做"收窄"胸部..
我的看法只是胸肌肉量不夠而已..
飛鳥動作跟蝴蝶機要加入鍛鍊當然也是可以的..
這兩個動作都是加強跟輔助..
只是很多剛開始的人或是體型偏瘦小型的人都太急躁了..
在肉量不夠的前提之下..
一味的要求線條或是形狀等..是很無謂的..
用最基礎的動作來提升肉量才是最實際的..
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| 4作者 |
222334566777 (bala) (
) |
2009/08/07 12:18:24 |
114.27.6.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 910.8磅
發文 877
註冊 2006/2/20
量級 重量級
★★★★
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鐵尼兄+1
一般來說 會提出這一類疑問的 多半是剛接觸的朋友
其實只要自己量量尺寸 跟身高相同.練的也不錯的朋友比較一下
馬上就知道問題出在哪邊
飛鳥或者蝴蝶機 對不大容易掌握握推的朋友來說 是個感受肌肉收縮的好動作
對已經掌握要領的朋友來說 則是訓練利器之一
但還是回歸最基本的
沒肉量...做什麼都一樣...
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| 5作者 |
eddieslin (你哪位) (
) |
2009/08/07 13:58:24 |
118.232.218.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 397.8磅
發文 152
註冊 2007/11/28
量級 中量級
★★★
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沒肉量做什麼都一樣+1
臥推是把肉量練出來，如果你可以推到120KG，
不論你是什麼體格，胸肌都不會有大問題了。
在力量達到這個水平之前，建議可以多做CABLE FLY，
效果會比較明顯。
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| 6作者 |
jojomm (牛肉乾的線條請走開) (
) |
2009/08/07 16:16:23 |
61.62.22.xxx |
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來自 新北市
磅數 177.6磅
發文 170
註冊 2004/8/31
量級 輕量級
★★
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看完以上大大的建言 抱歉 我笑了出來 ，我也不得想講 "鐵尼+1".....
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| 7作者 |
eddieslin (你哪位) (
) |
2009/08/07 17:44:53 |
118.232.198.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 397.8磅
發文 152
註冊 2007/11/28
量級 中量級
★★★
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牛肉乾兄你加錯人了吧?
這樣鐵尼兄就2分了，
要+1要照規矩喔~~~
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