鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問各位大大們.一定要做的多下才有效果嗎?

樓主:

GN01924035 (QOO)( )

2009/08/08 23:21:10

118.168.24.xxx

來自台北市
磅數 9.2磅
發文 31
註冊 2009/3/24
量級蠅量級
☆

小弟一星期去一次健身房..作裡面所有的健身機器都用自己覺得吃力的重量做.做4組1組10下.請問這樣的訓練量會不夠嗎?因為40下好像有點少.不過又聽說有人說重質不重量.請問這樣的訓練夠嗎?

回大大我每次都練一小時....那如果改一星期去兩次呢?這樣訓練量夠嗎?我平常沒去健身房有在家裡用25磅亞鈴練手臂.跟做伏地挺身和仰臥起做

順便問一下如果一星期去兩次健身房中間要相隔幾天在練才不會破壞肌肉的恢復阿?之前聽說沒等肌肉恢復還一直練肌肉會長不大..

※本文於2009/8/9 上午 09:59:34修改※

回應

1作者	warrant1103 (ansel) ( )	2009/08/08 23:39:34	220.133.53.xxx
來自新北市磅數 375.7磅發文 63 註冊 2003/9/26 量級中量級 ★★★	一星期去一次一次練全身?整個運動時間花多久呢?.. 建議你一星期三次會比較好..
2作者	lin550816 (阿峰) ( )	2009/08/08 23:42:52	219.91.68.xxx
來自台北市磅數 -103.9磅發文 248 註冊 2008/7/14 量級蠅量級 ☆	在訓練一個部位，共4組~每組10下，再有吃力的重量下，相當足夠。但是一星期才去練一次，就稍微不夠~~XD 常運動以養骨氣。寡色慾以養腎氣。薄滋味以養胃氣。順時令以養元氣。

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