| 1作者 |
wuduenchen (小吳) (
) |
2009/08/10 23:34:47 |
218.171.141.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 29.9磅
發文 39
註冊 2004/8/29
量級 蠅量級
☆
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如果要減脂 應該在做完重訓後進行有氧
至於是否因為有氧無法使肌肉肥大充血 這部分要請其他前輩解答
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| 2作者 |
nike0319 (財運滾滾來) (
) |
2009/08/10 23:45:53 |
219.70.54.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 506磅
發文 163
註冊 2007/3/22
量級 中重量級
★★★☆
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那天我猜我也有看...
重點是在...." 休息 "這2字!!!
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| 3作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2009/08/10 23:54:03 |
124.9.134.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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1F大哥...那天的我猜你沒看到在阿雄健身房訓練時,旁邊操他的人就是我...?
三鐵與健美是本質上身體對於肌肉量,肌纖維類型以及心肺循環功能的需求是完全不同的.
請注意一點:他的三鐵每一項都是以"訓練"為主,所以訓練強度與時間都非常高,當然會讓肌肉得不到充分的休息,以至於影響到肌肥大的效果.
但是我們現在增加肌肉量的重量訓練是最主要的項目,而有氧只是應用在減低體脂肪這一方面,就算每天作,也不需要超過一個小時,與動輒四五個小時的三鐵訓練完全不能相提並論.而且絕大多數的有氧運動如跑步或是腳踏車都是以下肢活動為主,除了練腿當天可以適當休息之外,其他時間根本不用單心是否會對重量訓練效果會有影響(除非是方法錯誤)
你也看過我減脂那篇,要是不行的話我不早就瘦得跟木乃伊一樣啦?
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| 4作者 |
POWERFULL (草仔力) (
) |
2009/08/11 14:45:47 |
163.17.29.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 367磅
發文 321
註冊 2007/10/27
量級 中量級
★★★
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哈哈哈~真的，少年菁英選手許自雄的師傅就是吉米教練阿!!
油~切~切~切~天王，吉米教練親自解答! 又受教啦!
樓主要注意不同項目的特色還有要追求的目標差異
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| 5作者 |
7kevin (7KEVIN) (
) |
2009/08/12 23:56:14 |
61.231.107.xxx |
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來自 台北市
磅數 1097.1磅
發文 303
註冊 2003/3/22
量級 重量級
★★★★
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youtube有片段
又為健身運動加分
http://www.youtube.com/watch?v=G8bjQVeiubk
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| 6作者 |
A521325 (JASON) (
) |
2009/08/13 13:02:53 |
60.248.24.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 221.9磅
發文 135
註冊 2007/3/10
量級 輕中量級
★★☆
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過了一年看起來沒啥進步
原來是兼練三鐵的關係
如果兩者都能持續進步
只能說神!! 但是應該不可能樣樣通又樣樣精...
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