鐵克健身網Take'sBodyGYM -女性訓練-麻煩大家給點想法

樓主:

2009/08/11 12:06:53

118.160.109.xxx

來自美國
磅數 1.6磅
發文 1
註冊 2007/12/1
量級蠅量級
☆

最近女人肚肚大腿上部和屁屁被發現暴肥。
經過本人親手試驗, 全身手到之處皆脂肪!

在下家中有的器材如下
仰臥起坐椅X1--->拉平可以充當bench(我就這樣用)
啞鈴槓X2
彎來彎去槓X1
槓片--->10LB X 6
2.5LB X 6
5 LB X 4
2.5KG(5.5LB) X 4

身高169公分, 體重約50~51公斤十九才

不知道有沒有人有什麼訓練排課的想法
包括強度的建議, 訓練項目, 甚至心理方面的
主角是長年不運動, 也不被允許逛街的沒毅力妹妹
請大家討論討論給點意見, 感激不盡, 正妹不能只有臉。

回應

1作者	lin550816 (阿峰) ( )	2009/08/11 12:47:09	219.91.68.xxx
來自台北市磅數 -103.9磅發文 248 註冊 2008/7/14 量級蠅量級 ☆	每天清晨起床後，或是晚飯後兩小時去"有氧慢跑"40分鐘維持兩天最少去一次慢跑，一個月後你在"檢定"看看~~XD 身高169cm體重51kg應該不是發胖，可能是缺乏經常性運動如果要肌耐力訓練，去健身房讓教練指導"體適能"比較好這樣才不會有"捕風捉影"練出了個差錯，弄傷了就麻煩耶常運動以養骨氣。寡色慾以養腎氣。薄滋味以養胃氣。順時令以養元氣。
2作者	jolihi (大肥) ( )	2009/08/11 16:27:57	140.136.182.xxx
來自台北市磅數 8磅發文 20 註冊 2009/5/2 下量級蠅量級 ☆	女性以身高169來說體重50~51 算是標準體重個人認為只要培養她平日的運動習慣即可
3作者	chanp (運動,休息,營養,藥物) ( )	2009/08/11 18:33:46	59.124.68.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	飲食作息正常還有不要當沙發族長年不運動, 也不被允許逛街的沒毅力妹妹 >>還能說什麼，應該說什麼也沒用研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源

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