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女性訓練-麻煩大家給點想法

樓主: jt08(撠誯獄)( male) 2009/08/11 12:06:53 118.160.109.xxx
來自 美國
磅數 1.6磅
發文 1
註冊 2007/12/1
量級 蠅量級


最近女人肚肚大腿上部和屁屁被發現暴肥。
經過本人親手試驗, 全身手到之處皆脂肪!


在下家中有的器材如下
仰臥起坐椅X1--->拉平可以充當bench(我就這樣用)
啞鈴槓X2
彎來彎去槓X1
槓片--->10LB X 6
2.5LB X 6
5 LB X 4
2.5KG(5.5LB) X 4

身高169公分, 體重約50~51公斤 十九才

不知道有沒有人有什麼訓練排課的想法
包括強度的建議, 訓練項目, 甚至心理方面的
主角是長年不運動, 也不被允許逛街的沒毅力妹妹
請大家討論討論給點意見, 感激不盡, 正妹不能只有臉。

回應
1作者 lin550816 (阿峰) ( male ) 2009/08/11 12:47:09 219.91.68.xxx

來自 台北市
磅數 -103.9磅
發文 248
註冊 2008/7/14
量級 蠅量級

每天清晨起床後,或是晚飯後兩小時去"有氧慢跑"40分鐘

維持兩天最少去一次慢跑,一個月後你在"檢定"看看~~XD

身高169cm體重51kg應該不是發胖,可能是缺乏經常性運動

如果要肌耐力訓練,去健身房讓教練指導"體適能"比較好

這樣才不會有"捕風捉影"練出了個差錯,弄傷了就麻煩耶






常運動以養骨氣。寡色慾以養腎氣。
薄滋味以養胃氣。順時令以養元氣。
2作者 jolihi (大肥) ( male ) 2009/08/11 16:27:57 140.136.182.xxx
來自 台北市
磅數 8磅
發文 20
註冊 2009/5/2 下
量級 蠅量級

女性以身高169來說 體重50~51 算是標準體重
個人認為只要培養她平日的運動習慣即可

3作者 chanp (運動,休息,營養,藥物) ( male ) 2009/08/11 18:33:46 59.124.68.xxx
來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★

飲食作息正常
還有不要當沙發族

長年不運動, 也不被允許逛街的沒毅力妹妹
>>還能說什麼,應該說什麼也沒用
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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