來自 台中市 磅數 497磅 發文 592 註冊 2002/12/29 量級 中量級 ★★★
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因為在網路上搜尋很久都找不到相關的資料
想麻煩各位神人們幫忙解答一下問題
我在YOUTUBE搜尋pull over
找到不少示範影片
但發現有些示範是直接躺在躺椅上(如影片)
http://www.youtube.com/watch?v=qDhlRoFPCIw
而有些則是由側邊倚靠著躺椅作(如圖,影片突然找不著...囧)
http://www.vitonica.com/images/2007/12/pull-over.JPG
想請問各位大大
這兩種訓練方式造成的差異在哪裡呢?
個人感覺第二種方式似乎可以將啞鈴再往接近下胸的地方作動,效果好像更為明顯?
另外就是有人是將過頭彎舉當成胸部的訓練動作
但過頭彎舉似乎也對闊背有很好的效果
我個人大肌群是按照 胸->背->腿 的順序訓練
(胸:蝴蝶機5組,機械式胸推5組,斜板飛鳥5組)
(背:單臂啞鈴划船5組,滑輪下拉5組,划船機5組,過頭彎舉5組)
不曉得過頭彎舉放在胸還是背那天會比較適合??
有時沒去健身房就把過頭彎舉加進背肌那天
去健身房的話就沒練過頭彎舉...因為太痛苦了...囧
麻煩大大們幫忙解答了,感謝!
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