鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2009/08/22 09:43:28

59.116.99.xxx

來自台南縣
磅數 6.1磅
發文 6
註冊 2009/7/26
量級蠅量級
☆

星期一:胸肌+3頭

星期二:休息

星期三:胸肌+肩膀肌群(三角)

星期四:休息

星期五:2頭+背肌

星期六:休息

星期日:休息

每次健身前都會有氧20分以上,目前體重64,身高165,有點胖

請各位前輩指導

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1作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/08/22 12:54:10	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	1.欠缺腿部練習..雖說均衡的發展比較好.. 不過沒打算練的話就算了.. 2.如果你星期一的胸部鍛鍊強度夠的話.. 只到星期三休息會不足.. 再隔1~2天會比較好... 3.想必你應該才開始鍛鍊..二頭肌排在背部鍛鍊後吧.. 4.重訊後再執行有氧效果不錯.. 更何況跑完都沒力氣了..重訓效果可能會打折.. 5.不要什麼20分鐘以上..先把時間固定一點吧.. 大概就先這樣吧...加油!

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