鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2009/08/24 20:55:41

140.118.207.xxx

來自台北市
磅數 9.4磅
發文 8
註冊 2009/8/24
量級蠅量級
☆

進行健身大概半年多
不過都是自己再學校的健身房練
所以雖然我ㄧ開始是想把肌肉練大
不是要練肌耐力
可是沒有教練的緣故
之前的半年都是低重量高rm
無意中得知了鐵克網
也從精華區中爬了很多知識
現在開出我自己想練的菜單
想請各位前輩指教
我身高體重177/71
1胸+三頭 2腹+有氧 3背+二頭 4腹+有氧 5腿+三角 6腹+有氧為一循環
由於我不是想練到阿諾這種身材
想要比較偏低脂防的身材(例如周星馳)
所以我把有氧排的比較多
我是想要把體重減到68附近再改菜單
把有氧次數減少
想請問這樣的菜單對我的需求適合嗎
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回鐵尼:
因為常看到對腹肌的兩派說法
所以我也不知道讓她休息48小時是否足夠
才會先把腹肌的課表排這樣

※本文於2009/8/24 下午 10:44:53修改※

回應

1作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/08/24 22:37:26	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	如果你的有氧強度跟飲食搭配的好.. 要達到低脂肪其實只是時間的問題而已.. 也就是如你所說"周星馳般的身材".. 就你提供的訓練安排其實是OK.. 不過經常提到的一點就是.. 腹肌也是肌肉..並無不同..也是需要休息的.. 一周練1~2已經很足夠了..

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請指教我的課表