| 1作者 |
 tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/08/26 20:34:42 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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初期剛開始..屬於身體肌肉的暖身期..
不需要太多繁雜的動作..
也並不是很需要力拼重量與動作..
而且從無鍛鍊到開始鍛鍊..
身體還在習慣這個新的刺激..
所以應該量力而為..
至於酸痛的多寡..其實並不能當做訓練效果的絕對指標..
初期應該學習如何自我檢查酸痛的感覺是否正確..
有很多的初學者在初期的鍛鍊一味要求要有酸痛感..
結果往往是肌肉或是韌帶拉傷..
所以學習如何調整鍛鍊強度跟身體肌肉對於重量的感覺是必須的..
如果在下一次對於同部位進行鍛鍊時..目標部位仍感覺未恢復..
不妨放棄該部位的鍛鍊而進行休息..
如果酸痛之類等感覺屬於不正常的範圍..
則應該就醫治療..
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| 2作者 |
p87810932 (Hank) (
) |
2009/08/26 21:43:22 |
58.99.30.xxx |
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來自 西班牙
磅數 38.4磅
發文 54
註冊 2009/7/20
量級 雛量級
★
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我了解了！謝謝鐵尼
我每做完一樣器材，都會去詢問過那邊的教練酸痛的位置^^
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| 3作者 |
bunjoking (蛇王A) (
) |
2009/08/27 23:49:54 |
219.78.118.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 29.3磅
發文 26
註冊 2007/5/3 下
量級 蠅量級
☆
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順道一問，隔天才出現的酸痛會有可能是受傷嗎？
還是受傷的感覺會是即時的呢？
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| 4作者 |
tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) (
) |
2009/08/28 00:35:05 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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如果在鍛鍊過程當中發覺強烈的刺痛感..
那應該馬上停止鍛鍊稍微活動一下來檢查..
只是輕微的話..就應該休息直到復原為止..
如果覺得滿嚴重的..那應該去看醫生..
鍛鍊過程當中受傷的感覺不一定是當下..
有時可以是隔天或是隔兩天..
對於鍛鍊資歷長的人..
大概很容易了解到底是屬於正常還是不正常的範圍..
對於資歷比較不長的人..詢問一下專業的教練或是醫師..
會是比較好的選擇..
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| 5作者 |
p87810932 (Hank) (
) |
2009/08/28 09:36:12 |
58.99.30.xxx |
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來自 西班牙
磅數 38.4磅
發文 54
註冊 2009/7/20
量級 雛量級
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哦喔喔喔！！那我想問一下，如果像您們有常在健身的，訓練時還會脹痛嗎？訓練後還會有酸痛感嗎？
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