鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2009/08/27 23:32:38

140.118.222.xxx

來自台北市
磅數 9.4磅
發文 8
註冊 2009/8/24
量級蠅量級
☆

已爬過訓練與動作的各個肌群
可是都只看到類似的器材
所以才po上來請各位前輩幫忙指點一下各個器材的訓練部位
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shammayyy&b=1&f=1205170712&p=0
請問上圖中的器材(由下往上拉)
是訓練三角肌嗎

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shammayyy&b=1&f=1205179653&p=2
上圖的坐姿划船
是學校的健身器材說明圖
上面寫著訓練部位是三角肌跟胸肌
可是我爬文看到的都是訓練背肌
想請問是握直的那根跟橫的那根有不一樣訓練的地方嗎

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shammayyy&b=1&f=1205179654&p=3
上圖的機器比較少看人討論
看圖表是訓練下背部分
想請問這個機器有用嗎

http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shammayyy&b=1&f=1205179655&p=4
請問上圖的機器是練三角肌的嗎

回應

1作者	TRC (迷惘的羊咩咩) ( )	2009/08/28 00:04:42	124.218.217.xxx
來自高雄市磅數 53.7磅發文 53 註冊 2009/7/21 量級雛量級 ★	不清楚自己的是否都對不過針對你的問題做下列回答 1：是的 2：應該是背，輔助二頭吧...怪怪的。不過直跟橫，小弟不才也不知道差異性在哪 3：不清楚 4：是的都簡單式的回答，不過感覺器材蠻健全說
2作者	tc_toto (鐵尼 (肥吱吱)) ( )	2009/08/28 00:56:37	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	圖片一:立正划船..目標肌群..三角前/中束都會用到.. 輔助肌群..斜方/二頭/前臂.. 圖片二:坐姿划船..目標肌群..上背部/擴背肌.. 輔助肌群..三角後束/二頭/前臂.. 直把..由於手肘較為貼身..比較刺激擴背肌.. 橫把..由於手肘較為拉開..比較刺激上背部跟背中心.. 圖片三:坐姿挺背..目標肌群..腰/臀.. 圖片四:坐姿推舉..目標肌群..三角肌.. 輔助肌群..三頭肌.. 圖片1.4...鍛鍊三角肌.. 圖片2..鍛鍊背部.. 圖片3..鍛鍊腰.. 略帶一提... 槓/啞鈴的鍛鍊會比這類器械的鍛鍊來的效果更好..

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請問器材訓練的部位