鐵克健身網Take'sBodyGYM -小重量高次數的動作有辦法修局部線條嗎?

樓主:

Owenwang(歐文)( )

2009/08/28 17:35:00

59.124.246.xxx

來自新北市
磅數 52.5磅
發文 79
註冊 2009/5/29
量級雛量級
★

小弟是健身的新手~目前大約健身了五個月~
目前是健身減脂一起做
五個月來體脂從18% to 13%
肌肉的線條也比較明顯許多
但是最近很困擾的是~可能因為體型的關係~
脂肪都累積在特定的部份~
尤其是手臂的三頭肌與肩膀中間那個部位
那邊的脂肪從我18%體脂到13%...幾乎都沒變..一樣厚
請問版上的前輩
如果我做高次數小重量的三頭肌訓練
有可能可以消掉那部份的脂肪嗎?
謝謝

回應

1作者	khc_dream (漢克斯) ( )	2009/08/28 18:56:08	118.170.96.xxx
來自桃園縣磅數 286.5磅發文 434 註冊 2006/7/14 量級輕中量級 ★★☆	我也想要三頭肌很厚...
2作者	owenwang (歐文) ( )	2009/08/28 19:11:00	118.169.138.xxx
來自新北市磅數 52.5磅發文 79 註冊 2009/5/29 量級雛量級 ★	不過我是肥肉很厚.. 跟三頭肌他本人沒有太大關係...T_T
3作者	dennis731222 (DENNIS) ( )	2009/08/28 22:13:15	59.114.39.xxx
來自彰化縣磅數 320.5磅發文 551 註冊 2005/3/28 量級中量級 ★★★	依小弟自己涉略的資料得知低重量高次數並不能做線條的修飾其中的理由為: 低重量會使得原本肌肉的刺激度降低因此反而會讓肌肉不增反減既然肌肉變小如何會有線條呢? 因此他的結論是高強度刺激以及低脂肪是線條的不二法門您參考看看吧
4作者	khc_dream (漢克斯) ( )	2009/08/29 00:00:58	118.170.92.xxx
來自桃園縣磅數 286.5磅發文 434 註冊 2006/7/14 量級輕中量級 ★★☆	簡單說就是線條清楚=大重量訓練+有氧運動&飲食控制
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5作者	bsk854 (jfgdsh) ( )	2009/08/30 20:53:55	219.70.165.xxx
來自新北市磅數 45磅發文 42 註冊 2009/7/5 下量級雛量級 ★	其實小重量高次數的動作算是練肌耐力的增加肌肉密度減脂效果其次而已最好的辦法就多做有氧運動少吃油膩等食物 ※本文於2009/8/30 下午 09:03:42修改※

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